Er is niets zo lekker en verkoelend als een glas ijskoud water op een snikhete zomerdag. Het liefst met extra veel ijsblokjes. Maar wist je dat je beter kunt gaan voor een lauwwarm drankje? We vertellen hoe dat zit.
Op een zomerse dag drinken we meer dan gemiddeld. Logisch, omdat we meer zweten en daardoor meer vocht verliezen. Dat verloren vocht moet weer aangevuld worden. En dat weet je lichaam ook: je krijgt dorst. Een ijskoud glas water komt dan als geroepen, maar toch hoor je vaak dat je beter een glas lauw water, thee of een sapje uit de voorraadkast kan drinken. Hoe zit dat?
Minder dorst door ijskoud water
Als we ijskoud water drinken werkt dat zeker dorstlessend. Maar daar zit nu juist het gevaar: als we koud drinken krijgen onze hersenen het signaal dat we minder of geen dorst meer hebben. Hoe kouder je drankje, hoe sterker dit signaal. Het voelt dan alsof je geen dorst meer hebt, terwijl je lichaam nog steeds naar vocht snakt. Lauw water drinken is daarom slimmer, omdat we daar wél meer van blijven drinken.
Afkoelen met een kop thee
Maar koel je wel voldoende af als je lauwwarm water drinkt? Naar die vraag is veel onderzoek gedaan. En wat blijkt: juist lauwwarm drinken zorgt ervoor dat je afkoelt. Een warm kopje thee werkt, hoe onlogisch dat ook klinkt, zelfs verfrissend. Dat komt omdat je door de warme drank gaat zweten, waarna het vocht verdampt en je lichaamstemperatuur daalt. Pittig eten heeft datzelfde effect. Warm drinken is dus een effectievere methode om af te koelen. Alleen psychologisch gezien zal een ijskoud drankje altijd meer voldoening geven dan een kop dampende thee.
Pas op met alcohol en frisdrank
Of je nu warm of koud drinkt, op een zomerse dag is het in ieder geval belangrijk dat je genoeg drinkt. Dat mag gerust twee liter water zijn, omdat je nu eenmaal meer vocht verliest. Alcohol en frisdrank kun je beter laten staan. Want hoewel ook deze koude drankjes een verfrissend gevoel geven, zijn ze alles behalve goed voor je. Van alcohol droog je juist uit, omdat je nieren er sneller vocht van gaan afvoeren. En frisdrank? Volgens onderzoekers krijg je van de aanwezige suikers in frisdrank nóg meer dorst. Houd het daarom bij koud of lauw water, eventueel met een schijfje citroen, munt of gember. Lekker én gezond.
Moeite met water drinken? Probeer eens waterkefir.
