Goed voor je vagina zorgen is belangrijk. Dat doe je door het daar beneden niet te wassen met zeep, katoenen ondergoed te dragen én gezond te eten. Het klinkt misschien gek, maar door de juiste producten in je mond te stoppen, kun je je vagina gezond houden. Welke voedingsmiddelen horen er op je bord thuis?
Een blaasontsteking, afscheiding of een vaginale schimmelinfectie. Elke vrouw heeft hier weleens last van. Je vagina wordt bewoond door miljoenen bacteriën, beter bekend als lactobacilli, die de zuurgraad van je vagina in balans houden en het slijmvlies gezond. Raakt deze uit balans? Dan heb je vaak snel een infectie te pakken. Met de juiste voeding kun je dit een beetje beperken. De moeite waard dus! Met welke voedingsmiddelen maak je je vagina vandaag nog blij? We geven zes voedingstips.
1. Vette vis zoals zalm
In vette vis, zoals zalm, zit vitamine D en de gezonde visvetzuren. Deze zuren zijn goed voor je doorbloeding en ja, een goede bloedsomloop is ook belangrijk voor je vagina! Daarnaast helpen de gezonde vetten in vis ook je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Hoe minder je bloedsuiker piekt en daalt, hoe minder kans op vervelende vaginale klachten. Trakteer jezelf daarom elke week op een vers stukje vette vis.
2. Yoghurt voor je vagina
Veel vrouwen weten al dat yoghurt goed is voor hun vagina. Yoghurt barst van de probiotica, waarmee je je vagina extra blij maakt. Ook als je een antibioticakuurtje moet ondergaan, is het slim om aan je probiotica te denken. Doe je dat niet? Dan is de kans op een schimmelinfectie groter. De antibiotica ruimt namelijk al je bacteriën op, dus ook die zo belangrijk zijn. Een schaaltje yoghurt per dag kan zomaar het verschil maken.
3. Water
Water drinken is altijd belangrijk, maar als je er toch moeite mee hebt kunnen deze redenen je extra motiveren. Veel water drinken verkleint de kans op nare vaginale luchtjes en voorkomt dat je een te droge vagina krijgt. Dat is niet fijn en kan zelfs pijnlijk zijn als je seks hebt, dus doe er je voordeel mee.
4. Bladgroenten
Spinazie, boerenkool en sla. Variëren met groene bladgroenten is een goed idee als je je vagina gezond wilt houden. Bladgroenten kunnen ervoor zorgen dat je bloed wordt gezuiverd en beter kan circuleren. Daarnaast zit bijvoorbeeld spinazie ook vol met nitraten. Die helpen je bloedvaten verwijden, waardoor je een betere bloedsomloop krijgt. Dit schijnt er zelfs voor te zorgen dat je betere orgasmes krijgt.
5. Avocado voor een gezonde vagina
Dol op avocado’s? Dan hebben we goed nieuws! Deze vitaminebom zit vol met goede vetten en andere belangrijke voedingsstoffen. Goed voor je hart, hoofd én vagina. De vetten en vitaminen zouden helpen om je vagina vochtig te houden en de wanden sterker te maken. Wat eet jij vanmiddag op brood? Avocado! Een kwart avocado per dag schijnt al voldoende te zijn.
6. Hazelnoten en pinda’s
Vaginale droogheid komt veel voor. Vooral als je ouder wordt, kun je hier als vrouw last van krijgen. Een handje noten of pinda’s per dag kan helpen om je vagina vochtig te houden. Dat komt doordat noten en pinda’s vol zitten met vitamine E. Van deze belangrijke vitamine is bekend dat het tegen droogheid helpt. In hazelnoten zit de meeste vitamine E, gevolgd door paranoten en pinda’s. Alle soorten noten zijn gezond, dus wissel het vooral af.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
