Buikpijn hebben van het lachen of tranen die over je wangen stromen omdat iets zó grappig is. Lachen is gezond! Deze vier gezondheidsvoordelen overtuigen je om vaker je tanden bloot te lachen.
Een glimlach werkt aanstekelijk. En dat is maar goed ook want lachen heeft veel gezondheidsvoordelen. Wij vertellen je waarom dit zo gezond is en geven je tips om jezelf en anderen vaker te laten lachen.
Een lachbui maakt je gelukkig
Je hebt vast wel eens gemerkt dat je je na een flinke lachbui vrolijker en lichter voelt. Dat komt door de gelukshormonen endorfine en serotonine die we tijdens het lachen aanmaken. Endorfine verhoogt je geluksgevoel en vermindert tegelijkertijd gevoelens van pijn en stress. Serotonine versterkt je zelfvertrouwen en verbetert je slaap doordat deze hormoon in je lichaam omgezet kan worden in melatonine. Nog zo’n fijn hormoon dat aangemaakt wordt tijdens het lachen: het knuffelhormoon oxytocine. Oxytocine maakt je rustig en werkt als tegenhanger van het stresshormoon cortisol. Zo hard gelachen dat de tranen over je wangen lopen? Dit is waarom we soms huilen van het lachen.
Je boost je weerstand met een lach
Mensen die vaak lachen hebben een sterkere weerstand dan mensen die dit minder vaak doen. Toeval? Zeker niet! Een schaterlach zorgt ervoor dat er meer witte bloedcellen worden aangemaakt in je lichaam. Witte bloedcellen helpen je lichaam om virussen en andere ziekmakende stoffen uit je lichaam op te ruimen. Lachen maar!
Lachen is het nieuwe sporten
Misschien heb je weleens zo hard gelachen dat je er buikpijn van kreeg. Tijdens een proestbui gebruik je veel spieren. In je gezicht span je in totaal vijftien spieren aan. Maar ook de spieren in je buik en middenrif doen vrolijk mee. Naast je spieren train je met een lachbui ook je conditie. Je hartslag gaat omhoog en je bloed wordt sneller rondgepompt. En doe je echt goed je best dan verband je met tien minuten lachen al vijftig calorieën.
Een glimlach maakt je knap
Vergeet make-up. Een glimlach zorgt ervoor dat je straalt en geeft je meer zelfvertrouwen. Deze combinatie maakt je aantrekkelijker voor anderen. Wie glimlacht is toegankelijker voor anderen en dit maakt dat je makkelijker verbinding maakt met je medemens.
Vaker proesten, gieren, en schaterlachen?
Neem jezelf minder serieus. We lachen met z’n allen steeds minder. Ons dagelijks leven barst van de verantwoordelijkheden en hoge verwachtingen. Maar wie alles goed wil doen zal minder snel kunnen lachen om zijn of haar eigen fouten. Maak eens een lolletje om jezelf. Fouten maken hoort erbij!
Een neplach werkt ook: Voor je hersenen maakt niet uit of je glimlach echt of nep is. Een neplach kan je echt opvrolijken! Geef een geforceerde glimlach of zelfs hardop lachen eens een kans.
Steek anderen aan: glimlachen is aanstekelijk en werkt vaak beter in het gezelschap van anderen. Steek een ander aan en schater mee wanneer een ander lacht. Slappe lach gegarandeerd!
Geniet van klein geluk: het genieten van kleine dingen kun je trainen. Wie vaker stilstaat bij kleine geluksmomentjes zal vaker glimlachen.
Omring jezelf met humor: Zoek mensen op met dezelfde humor als jij, kijk een grappige film of speel spelletjes die je aan het lachen brengen zoals 30 seconds. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk om het vaker uit te proesten.
Volg ons op Instagram, Facebook en TikTok of neem een kijkje in het magazine.
Beeldmateriaal: Unsplash
