Na de gezellige decembermaand hebben we massaal het goede voornemen om te stoppen – of minderen – met alcohol. Niet voor niets is de eerste maand van het jaar uitgeroepen tot Dry January. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam zodra je stopt met alcohol? Zijn de voordelen gelijk merkbaar?
De voordelen kunnen een enorme motivatie zijn om te stoppen met drinken. Natuurlijk verschillen de effecten afhankelijk van hoeveel alcohol je dronk voordat je besloot te stoppen. Wat gebeurt er in je lichaam 24 uur, een week en drie maanden na je laatste drankje?
Na 24 uur
Dit zijn de pittigste uren. Van 24 tot 72 uur na het drinken van alcohol heb je hier het meest last van. Er is nog niks van de positieve voordelen te merken die je ervaart als je voor een langere periode geen alcohol drinkt. Je lichaam herstelt van de avond ervoor en op dit moment ervaar je alleen de nadelige gevolgen hiervan – oftewel je hebt een kater. In deze uren zal je je vooral vermoeid en misselijk voelen. Afhankelijk van hoeveel en hoe regelmatig je drinkt zullen de meeste klachten na 72 uur verdwijnen. Heb je de kater overwonnen en laat je alcohol in de dagen daarna staan? Dan zijn de voordelen pas te merken.
Na twee weken
Volgens het Trimbos-instituut kun je na twee weken zonder alcohol merken dat je beter slaapt. Hoewel we misschien makkelijker in slaap vallen na een drankje, gaat onze slaapkwaliteit er niet op vooruit. Alcohol zorgt ervoor dat je minder diep slaapt. Goed slapen heeft op haar beurt ook weer allerlei voordelen. Zo ben je energieker, je concentratievermogen verbetert, je immuunsysteem verbetert waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes én goed slapen helpt je een gezond gewicht te houden.
Na een maand
Je immuunsysteem herstelt: Drink je meer dan 14 glazen per week? Of drink je af en toe veel – zo’n vijf drankjes of meer? Dan kun je sneller ziek worden. Alcohol verlaagt je weerstand. Stop je met het drinken van alcohol? Dan word je minder snel ziek én herstel je sneller als je wel ziek wordt.
Je huid gaat stralen: Na een maand gaat ook je huid stralen. Alcohol dehydrateert je lichaam waardoor rimpeltjes in je huid eerder zichtbaar worden, aldus het Trimbos-Instituut. Ook wordt je huid doffer en kun je meer last krijgen van acne door alcohol. Daarnaast kan alcohol ervoor zorgen dat kleine rode bloedvaatjes in je gezicht zichtbaarder worden door de verhoogde bloeddoorstroming. Stop je met alcohol? Dan vallen deze bloedvaatjes minder op en krijgt je huid een gezonde glow.
Je valt af: Een glas alcohol kan flink wat calorieën bevatten én alcohol zorgt ervoor dat je meer trek krijgt in ongezond eten. Drink je zo’n vijf wijntjes op een avond? Dan komt dit al gauw neer op vijfhonderd calorieën. Tel daar een calorierijke hamburger bij op – waar je na een avondje drinken opeens trek in hebt gekregen. Je kunt je voorstellen dat je zult afvallen als je stopt met drinken en deze portie ‘extra’ calorieën niet meer wekelijks binnenkrijgt.
Verbeterde sportprestaties: Niet alleen muziek en de mind-muscle connectie verbeteren je sportprestaties. Volgens voorlichtingswebsite Alcoholinfo van het Trimbos-Instituut zorgt alcohol dat je minder goed spieren opbouwt. Extra motivatie om dat drankje af te slaan want je work-out heeft veel meer effect als je niet drinkt. Je uithoudingsvermogen én je spieren zullen je dankbaar zijn. Extra fijn: je hebt minder last van spierpijn én je verbrandt meer calorieën tijdens het herstellen van je work-out.
Na drie maanden
Niet voor niets wordt veel drinken in verband gebracht met je lever. Je lever speelt een enorm belangrijke rol in de afbraak van alcohol. Volgens het Trimbos-Instituut is de lever verantwoordelijk voor 90% van de afbraak van alcohol. De stoffen die bij deze afbraak vrijkomen zijn daarnaast ook nog eens giftig voor je lever. Niet heel gek dus dat je je lever even de tijd moet gunnen om goed te herstellen. Na drie maanden zonder alcohol is je lever pas volledig bekomen van de alcoholconsumptie. Ook is je bloedcirculatie en je bloeddruk na deze periode weer op het normale niveau. Het kost je lichaam drie maanden tijd om alle bloedcellen te vernieuwen. Tot slot komt stoppen met drinken de vruchtbaarheid ten goede. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen.
Meer Gezondnu? Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
