Bewegen is gezond en meer bewegen is beter. Maar het sporten in een groep blijkt nóg gezonder dan een solo hardloopsessie of een work-out. Twijfel je nog of je je wil aanmelden voor een yogales, hardloopclub of groepsles in de sportschool? Wij vertellen je waarom je je vandaag nog wil aansluiten bij een sportgroep.
Eerder is al aangetoond dat sporten veel mentale voordelen heeft. Zo kun je je geheugen trainen én jezelf gelukkiger yogaën. Maar verschillende onderzoeken tonen aan dat er nog veel meer positieve effecten te behalen vallen met sporten.
Onderzoek naar sporten in groepen
Zo deden deze onderzoekers een twaalf weken lange studie met 69 studenten die veel stress ervaren. De studenten werden in drie groepen verdeeld: een groep die wekelijks in groepsverband sport, een groep die alleen of met één of twee sportbuddy’s sport en een groep die – naast wandelen en fietsen – niet sport. Na twaalf weken zagen de onderzoekers bij de groepsporters een verbetering op fysiek, mentaal én emotioneel gebied. Terwijl de solosporters alleen vooruitgingen op mentale gezondheid en de niet-sporters nauwelijks verschil merkten.
Hogere pijntolerantie door synchroon sporten
Sporten in een sportklasje of het volgen van een groepsles is dus supergezond! Maar sporten waarbij je synchroon beweegt aan je medesporters kan zelfs je pijngrens verleggen. Deze studie uit 2013 beschrijft hoe het uitvoeren van gelijktijdige bewegingen, in dit geval bij roeien, de pijntolerantie van de sporters verhoogt. De onderzoekers vermoeden dat dit komt door de hogere productie van endorfine tijdens het sporten in teamverband. Dezelfde effecten kunnen ontstaan bij het dansen in groepsverband of bij een spinningles. Niet voor niets in rocycling (een spinningles op muziek) zo populair. Het ritme van de muziek, het groepsverband én de gelijkmatige bewegingen samen zorgen ervoor dat deelnemers zich verder pushen om het uiterste uit zichzelf te halen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
