Of je nu thuiswerkt of op kantoor, een gezonde werkplek is voor iedereen verstandig. Je besteedt er niet alleen een groot gedeelte van je tijd, maar je wordt er ook productiever en creatiever van. Met deze tips zorg jij voor een gezonde werkomgeving.
Niemand zit te wachten op gezondheidsklachten op de werkvloer. Bovendien vermindert een gezonde werkomgeving de kans op verzuim en het bevordert de productiviteit. Zorg daarom voor een gezonde werkruimte. Zowel op je thuiswerkplek als op kantoor.
Tips voor een gezonde werkomgeving
1. Zeg ja tegen een zit-sta werkplek
Een staande vergadering duurt gemiddeld een derde korter dan een zittende vergadering, maar heeft hetzelfde resultaat. Er zijn tegenwoordig bureaus waar je achter kunt fietsen en tegelijkertijd kunt werken. Ook heb je zit-sta werkplekken die automatisch omhoog gaan als je te lang zit. Het is bewezen dat je productiever bent als je meer beweegt, maar vooral ook creatiever.
Vaker van die stoel afkomen, is daarom de simpele oplossing. Want te veel zitten is slecht voor je gezondheid. Een zitnorm is er nog niet in Nederland, maar volgens onderzoeken zou je niet langer dan vier uur per dag moeten zitten. Wie dat wel doet, heeft meer kans op overgewicht, diabetes type 2 en leeft minder lang.
2. Wissel regelmatig van houding
Wissel elk halfuur van houding om de bloedtoevoer naar je benen te stimuleren. Zit niet te veel met je benen over elkaar en let op je houding om een stijve nek te voorkomen. Met een laptop kijk je meestal te veel naar beneden. Gebruik daarom een los, hoog scherm. Als het kan, richt je werkplek in als staplek. Drink ook veel water, zodat je vaker naar het toilet moet en dus vaker heen en weer loopt.
3. Zet planten neer
Niet alleen zijn planten luchtzuiverend, het is ook wetenschappelijk bewezen dat uitzicht op de natuur je creativiteit en productiviteit bevordert en pijn reduceert. Zet planten neer die zuurstof afgeven voor een betere luchtkwaliteit. Een drakenbloedboom, vrouwentong of vaantjesplant zijn voorbeelden. Ook interessant: deze kamerplanten helpen tegen een droge huid.
4. Vermijd kopieerapparaten en printers
Zonder dat je het doorhebt, geven vloerbedekkingen, muurverf, elektrische apparatuur en schoonmaakmiddelen chemische stoffen af aan de lucht. Gebruik daarom natuurlijke materialen, zoals hout of bamboe. Er bestaan zelfs tapijten van mais. Of ga verder van het kopieerapparaat en de printers zitten.
5. Zorg voor genoeg licht
Daglicht kan helpen om je minder depressief te voelen. Plaats eventueel extra belichting, kunstlicht, als het donkerder is buiten. Een reflecterend bureau is onrustig voor je ogen. Het licht moet zo min mogelijk weerspiegelen, anders raken je ogen vermoeid.
6. Let op de akoestiek
Een verkeerde akoestiek staat in de top vijf van grootste irritaties op de werkvloer. Je kunt de akoestiek verbeteren door bijvoorbeeld afgesloten belplekken te creëren of de indeling te veranderen.
7. Plan een (lunch)wandeling in
Iedere dag een ommetje van 30 minuten, dat is het advies van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen. Dit bereik je al door dagelijks een lunchwandeling te maken. Met een voedzame wrap of een vers sapje in je hand wordt dat ommetje nóg gezonder. Win-win! Leuk om te weten: foodbedrijf Luchtig wil de gezonde lunchwandeling op de kaart zetten en bezorgd daarom (h)eerlijke en handzame lunches voor op pad. Perfect voor een zakelijke lunch.
Meer Gezondnu? Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
