Kom je continu hoofdhaar tegen in de auto of badkamer? En zeul je die harige vrienden, klevend aan je shirt, overal mee naartoe? Erg vervelend! Het kan zijn dat je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.
Kale plekken op je hoofd of steeds dunner wordend haar. Het is een nachtmerrie voor mannen én vrouwen. Elke dag haren in je borstel terugvinden is normaal, maar bij serieuze haaruitval moeten de alarmbellen gaan rinkelen en moet er actie ondernomen worden.
60 tot 100 haren per dag
Overmatig haarverlies kan komen door hormonen, een schimmelinfectie, erfelijke aanleg, stress, ziekte, roken, vermoeidheid, onvolwaardige voeding, bepaalde medicijnen of te veel vitamine A. Je zou bijna denken: waardoor niet? Nu is het uitvallen van een haar niet iets om je meteen druk over te maken, want iedereen verliest zo’n 60 tot 100 haren per dag. Vertoont je haar fanatieker afstootgedrag, kijk dan eens waar dit door komt. Wie weet leidt aanpassing van je ontbijt, lunch of diner naar jouw droombos.
Voedingstips bij haaruitval
Knoop dit rijtje goed in je oren als je haren uitvallen: vitamine C en jodium. Haaruitval ontstaat vaak na een griep, dus het is van belang om het immuunsysteem te ondersteunen. Dit doe je met vitamine C, wat je vindt in bijvoorbeeld kolen, kiwi’s en bessen. Je weerstand is ook erg gebaat bij extra vitamine D. Zorg daarnaast voor een goede darmflora (darmmicrobioom). Bovendien zorgt een tekort aan ijzer ook voor haaruitval. IJzer is onmisbaar voor hoofdhaar, want het onderhoudt de haarwortels. Rood vlees en peulvruchten zijn voorbeelden van ijzer rijke producten. En ooit bij een jodiumtekort stilgestaan? Kabeljauw en zeegroenten bevatten genoeg jodium om de haargroei te stimuleren.
Ook interessant: Gezond haar groeit uit een gezonde hoofdhuid. En een hoofdhuid hoort schoon én gezond te zijn, als Annie Kok vraagt. Zij is opleider in de kappersbranche. Dé persoon dus om antwoord te geven op de vraag: wat zijn de beste tips om je hoofdhuid gezond te maken en te houden?
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
