Touwtjespringen wordt wel de beste alles-in-één training genoemd. Maar wat maakt het zo gezond? Wij doken in de voordelen van deze populaire sport en vertellen je waarom iedere dag even touwtjespringen al groot effect kan hebben.
Zoek je op YouTube naar een work-out waarvan de zweetdruppels over je gezicht gaan dwarrelen, dan kom je ongetwijfeld een video tegen waarin er touwtje wordt gesprongen. Er staan zelfs challenges online waarbij je uitgedaagd wordt om een week lang duizend keer te springen per dag. Ook minder fanatiek touwtjespringen heeft gelukkig al effect. Dit zijn de belangrijkste voordelen op een rij:
1. Je verbrandt er als een speer calorieën mee
Misschien sta je niet te springen (ha!) om in huis te zoeken naar een springtouw of iets wat daarvoor door kan gaan. Wat je wellicht motiveert om dit tóch te doen, is het vooruitzicht dat je met deze sport veel calorieën kunt verbranden. Volgens onderzoek van Harvard University verbrandt iemand van zeventig kilo 744 calorieën per uur met stevig touwtjespringen. Houd je het springen tien minuten vol, dan is de winst alsnog groot. Ter vergelijking: loop je een uur hard op een tempo van acht kilometer per uur, dan verbrand je 596 calorieën.
2. Met touwtjespringen versterk je je spieren en botten
Voor sterkere botten en spieren is touwtjespringen een goed idee. Met deze vorm van beweging train je bijna je hele bovenlichaam, van je schouders tot je rugspieren. Ook worden je beenspieren natuurlijk flink aan het werk gezet. Net zoals hardlopen is touwtjespringen een gewichtsdragende activiteit. Dit betekent dat je botten worden gestimuleerd om extra botmassa aan te maken. Het gevolg? Een betere botdichtheid.
3. Het verbetert je humeur
Als je humeur wel een oppepper kan gebruiken, denk je waarschijnlijk niet meteen aan touwtjespringen. Toch zou je dit dan juist moeten doen. Het is namelijk een feit dat sporten je gelukkiger maakt. Dat heeft alles te maken met het vrijkomen van chemicaliën in je hersenen die je een gelukkiger gevoel geven en je meer laten ontspannen. Kies je voor een sport waarvoor je alleen maar je sportschoenen aan hoeft te trekken en de deur uit hoeft te stappen – zoals touwtjespringen – dan ligt een beter humeur helemaal binnen handbereik.
Sporten doet je goed en is gezond. Duh! Maar de ene sport helpt je meer bij het een, en de andere beweging is goed voor het andere. Wat zijn nou precies die gezonde voordelen?
