Rugpijn kent allerlei oorzaken. Overgewicht, verkeerd tillen, lang autorijden … Maar kunnen slappe buikspieren ook zorgen voor pijn aan de rug? We vragen het aan manueel therapeut Rianne Boot.
Zorgen slappe buikspieren voor rugpijn?
Rianne Boot, manueel therapeut: “Rugklachten gaan inderdaad vaak gepaard met slappe buikspieren. Dit betekent echter niet dat iedereen met slappe buikspieren rugklachten gaat krijgen. Door je buikspieren aan te spannen ga je meer rechtop zitten en staan en hang je letterlijk minder in je rug. Bij het bukken en tillen is het juist belangrijk je diepe buikspieren aan te spannen. Je beschermt de rug en laat de buikspieren zo samenwerken met je rugspieren. Er wordt als het ware een korset van spieren gevormd waardoor minder druk op de wervelkolom komt te staan en de rug de beweging beter aankan.”
“Je kan een simpele oefening doen tijdens je dagelijkse bezigheden. Elke keer als je moet bukken, tillen, draaien, opstaan span je de diepe buikspieren aan. Dit doe je door je onderbuik in te trekken. Stel jezelf voor dat je broek te strak zit en door je onderbuik in te trekken krijg je het knoopje dicht. Doe daarnaast minstens drie keer in de week gerichte buikspieroefeningen – zo maak je ook de buik en rug sterker. Door regelmatig buikspieroefeningen te doen voorkom je dus rugklachten én worden je slappe buikspieren sterker.”
