Dat bewegen goed is voor je gezondheid weten we allang. En dat we met z’n allen te weinig bewegen is ook bekend. Gemiddeld zitten we als Nederlanders zo’n 9,5 uur per dag volgens het Trimbos Instituut. In beweging! Want bewegen loont en daarvoor is nieuw bewijs. Zo blijkt uit nieuw onderzoek dat de levensverwachting al kan stijgen als we een uur extra wandelen.
Langer leven door een uur extra wandelen
Amerikaanse onderzoekers hebben voor dit onderzoek een model gebouwd om het effect van fysieke activiteit op de levensverwachting in kaart te brengen. De deelnemers van het onderzoek waren 40 jaar en ouder en droegen een tracker om hun beweging te meten. De meest actieve 25 procent van deze deelnemers wandelde gemiddeld 160 minuten op een dag op een tempo van 4,8 kilometer per uur. De onderzoekers vermoeden dat als de minder actieve Amerikanen boven de 40 dit ook zouden doen, hun gemiddelde levensverwachting met 5 jaar kan stijgen. In hoeverre je levensverwachting stijgt is afhankelijk van de huidige mate van beweging. Beweeg je al veel? Dan stijgt je levensverwachting minder. Maar beweeg je heel weinig? Dan kan je levensverwachting zelfs met 5 uur stijgen per uur extra wandelen. Gemiddeld verhoogt je levensverwachting met 2 uur en 49 minuten als je een uur extra wandelt.
Wandelschoenen aan en gaan
Of je deze cijfers zo letterlijk kunt nemen valt nog te betwijfelen. Er is in dit onderzoek bijvoorbeeld geen rekening gehouden met andere gewoontes van de deelnemers. Het zou zomaar kunnen dat de meest actieve groep ook gezonder eet en dat dit bijdraagt aan de hogere levensverwachting. Wel benadrukt het onderzoek hoe belangrijk beweging is voor de gezondheid. Ook wordt nog eens duidelijk dat er meer winst valt te behalen als je heel weinig beweegt. Geen excuses meer: wandelschoenen aan en gaan! Is het dan ook echt nodig om 10.000 stappen per dag te zetten? Niet altijd, in dit artikel vertellen we je waarom 7.500 stappen zetten soms zelfs gezonder is dan 10.000 stappen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
