Stretchen, intensief je billen trainen, sneller worden… Online zijn er eindeloos veel verschillende work-outs te vinden. Voor alle sportfanaten die tussen de bomen het bos niet meer zien, wij verzamelden de fijnste work-outs voor je benen. Bepaal je doel en kies je work-out. Komen ze.
Spierpijn uit je benen stretchen
Stijve spieren of flinke spierpijn van een pittige work-out? Deze yogaflow van Adriene Mishler is perfect om je spierpijn te verlichten of om je benen even flink te stretchen.
Train je bil- en beenspieren
Flink je benen of billen trainen? Train je benen met een work-out van Optima Vita. Sportcoach en diëtist Marloes Korver-Waardijk deelt work-outvideo’s op haar YouTube-kanaal. Bij elke oefening geeft ze je tips om de juiste houding aan te houden. Waarschuwing: onderschat de work-out niet!
Dans jezelf gespierde benen
Probeer bijvoorbeeld de squat challenge met Britney Spears of train je benen met Ariana Grande. Bij de muziek- en danswork-outs van MadFit kun je het ritme van de muziek gebruiken om je te motiveren.
Leniger én sterker worden? Doe pilates
Of je nu je spieren wil versterken, leniger wil worden of gewoon zin hebt om lekker te bewegen. Wij zijn er heilig van overtuigd dat pilates in elke situatie voordelig kan zijn voor je lijf. Mits jij je fijn voelt bij deze vorm van beweging, want een sport doen die je leuk vindt blijft uiteraard het belangrijkst. Toch willen we je oproepen om deze work-out voor je benen eens een kans te geven. Spoiler: Lily zorgt ervoor dat je benen het zwaar te verduren krijgen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
