Genoeg energie, meer kracht, volop plezier en met verwondering in het leven staan. Bij deze presenteren we je de gezondNU-starterskit vol bubbels en bruis, waarmee je in zes stappen je eigen funfactor in het leven kan vergroten en je je lekker kunt voelen. Wees gerust, veel werk is het niet. Het zijn de kleine dingen die het hem doen!

1. Laat je tuin of balkon bruisen

Wil jij een tuin waar het bruist van leven? Deze kruiden trekken bijen aan en zijn ook nog eens superlekker:

  • Rozemarijn
  • Salie
  • Tijm
  • Hysop
  • Munt

2. Zorg voor een wow-factor in je glas

Of je nu citroenlimonade in een mooi glas schenkt, prosecco of een cocktail – dát doet er niet echt toe. Het gaat om de aankleding. Door toevoeging van één of meerdere bruisende elementen krijg je pas echt een feestje in je glas.

  • Rozenknopjes of andere eetbare bloemen
  • Een paar druppels oranjebloesem
  • Schijfjes grapefruit, citroen of sinaasappel
  • Een takje rozemarijn of een kaneelstokje
  • Blaadjes munt
  • Geraspte verse gember

3. Ontdek leven in je groenafval

Gooi jij ook altijd het uiteinde van prei in de groenbak, net als het kontje van de bleekselderij of de onderkant van je venkel? Stop daarmee! Met een beetje mazzel zit er nieuw leven in. En dat geldt ook voor je krop sla, lente-ui en citroengras. Met deze tips gaat het weer groeien.

  • Zet de stronk in een bodempje water. Als er worteltjes aan zitten, moeten in ieder geval de worteltjes onder water staan.
  • Check de eerste twee, drie dagen of het water moet worden bijgevuld.
  • Variërend per groente loopt de plant (als het goed is) binnen twee tot vier dagen opnieuw uit.
  • Biologische groenterestjes blijken over het algemeen meer levensvatbaar.
  • Als je groente opnieuw (flink) uitloopt, moet je de plant natuurlijk wel in de aarde zetten.

Welke plantenrestjes kunnen opnieuw uitlopen, behalve die we al eerder noemden?
Avocado, bietjes, gember, munt, ui, aardappel, ananas, meiraapjes en zoete aardappel.

4. Tank je energie bij

Deze tips helpen je energieker te voelen.

  • Geef jezelf water. Als je wat uitgedroogd bent, pompt je hart voedingsstoffen en zuurstof net iets langzamer door je lichaam en voel je je ook minder fit en slomer worden.
  • Stuur jezelf op tijd naar bed. Volwassenen hebben gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig. Maar de echte grote herstelwerkzaamheden vinden vooral plaats tussen 22.00 uur en 01.00 uur.
  • Geef jezelf een trap onder je kont. Onderzoek laat zien dat mensen die veel buiten zijn, het liefst ergens in de natuur in de frisse buitenlucht, zich gemiddeld energieker voelen dan mensen die veel binnen zitten.
  • Drink geen slaapmutsje, maar melk. Het is beter om geen alcohol te drinken voordat je gaat slapen. Dat verstoort je remslaap, waardoor je onvoldoende herstelt.
    Eet vitamine B. De B-vitamines helpen enzymen die op celniveau verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van energie.

5. Gebruik de kracht van thee

  • Om lekker te slapen: lavendelthee
  • Tegen angst en paniek: kamillethee
  • Om goed wakker te worden: zwarte thee
  • Als je je down voelt: thee met limoengras
  • Voor meer energie: gemberthee
  • Geluk en positiviteit: Indiase Chai
  • Tegen boosheid: citroenthee
  • Om uitputting te voorkomen: groene thee

6. Meer in je kracht dankzij je vingers

    Mudra’s worden in de Indiase geneeskunde gebruikt om bepaalde energie in je lichaam te kanaliseren, waardoor je bijvoorbeeld meer ontspant, beter slaapt of je energieker voelt. Probeer deze drie vingeroefeningen eens uit en kijk wat ze met je doen.

  1. Steek je wijs- en middelvinger de lucht in en zorg ervoor dat je pink en ringvinger contact maken met je duim: dit versterkt je energie.
  2. Leg de vingers van de ene hand gestrekt op de vingers van de andere hand (ook gestrekt) en laat de toppen van de duimen elkaar raken: innerlijke rust.
  3. Steek je pink en middelvinger de lucht in en laat de toppen van de andere drie vingers contact met elkaar maken: tegen uitputting en voor meer geestelijke concentratie en duidelijkheid.