Ja, het is belangrijk om stress niet op te laten lopen. Maar het leven is te leuk om het echt rustig aan te doen. Hoe onthaast je zonder concessies te doen? En hoe houd je het leuk als de stoom uit je oren komt? Wij verzamelden eenvoudige tips voor drukdoeners.
Ook zo’n drukke agenda dat je eigenlijk nergens aan toekomt? Stel prioriteiten. Dit is wat je vast gelukkiger maakt:
- Zorg dat je elke dag iets hebt waar je om kunt lachen
- Besteed je tijd aan mensen die ertoe doen
- Zet elke dag een kruis in je agenda: dit is jouw tijd
- Geniet, wees dankbaar en heb lief
- Doe elke dag iets aardigs (mag ook voor jezelf zijn)
Tijdredder in de keuken
Geen zin om ’s ochtends in de keuken te staan voor een goed ontbijt? Of zie je geen kans om uitgebreid te lunchen? Deze hartige muffins zijn makkelijk vooraf te maken en zowel koud als warm heerlijk op te peuzelen. Verwarm de oven voor op 175 graden. Kook in de tussentijd 120 gram quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Rasp twee volle handen jonge kaas. Vraag bij de slager om een dikke plak gekookte ham van een ons. Snijd die in dobbelsteentjes. Rasp 150 gram courgette. Snijd twee bosuitjes ultrafijn. Doe er eventueel nog een van je favoriete verse kruiden bij (oregano, basilicum en natuurlijk flink wat gemalen zwarte peper. Doe dit alles met twee eieren en twee eiwitten in een grote schaal en roer goed door elkaar. Vet de muffinvormpjes in en verdeel het beslag erover. Bak ze in vijftien tot twintig minuten af. Laat je niet verleiden om er meteen je tanden in te zetten, want je verbrandt geheid je tong!
Kies voor lekker langzaam
Wie in een minder hoge versnelling wilt leven, doet er goed aan om tijd te maken voor trage hobby’s. Denk aan:
- Het breien van een sjaal
- Borduren
- Foto’s inplakken
- Macrameeën
- Schilderen
- Fotograferen met een analoge camera
Slim gepland = meer gedaan
- Stel jezelf elke dag vijf doelen die je echt af wilt hebben
- Werk 25 minuten aan een stuk keihard
- Las daarna even een pauze en doe iets wat je leuk vindt
- En daarna … vol aan de slag! 25 minuten op, 25 minuten af
Vind de stopknop van je gedachten
- Druk hoofd? Gelukkig is daar iets tegen te doen. Namelijk:
- Sluit je ogen en adem rustig in. Adem vervolgens uit en tel ‘één’ in je hoofd. Iedere keer dat je uitademt probeer je nog verder te ontspannen. Herhaal deze ademhalingsoefening tot je bij tien bent.
- Pak een notitieboekje of een leeg vel papier en schrijf alles op wat je te binnen schiet. Nu je het opgeschreven hebt, hoef je het niet meer te onthouden. Scheelt ruimte in je hoofd.
- Leg je telefoon uit het zicht en zet hem op stil. Zonder de afleiding van je telefoon wordt het vanzelf stiller in je hoofd.
- Geef jezelf een piekerkwartier. Op een vast moment piekeren, is een goede manier om je piekergedachten uit te stellen. Pieker je toch gedurende de dag? Schrijf deze gedachten op en bewaar ze voor je vaste piekermoment.
Maak meer tijd
Als je het gevoel hebt dat je te weinig tijd hebt voor jezelf, is het verstandig om een half uur of uur eerder op te staan. Deze extra tijd kun je gebruiken om uitgebreid te ontbijten, een boek te lezen of gewoon even niets te doen. Een heel relaxt begin van je dag.
