Hoe worden we gelukkiger, energieker én gezonder? Het antwoord is een open deur van hier tot Tokyo: we moeten gezonder eten, meer bewegen, meer ontspannen en beter slapen. Weten doen we het heus wel, maar doen …? Toch hoeft het helemaal niet tijdrovend of ingewikkeld te zijn om je leven te beteren. Met deze kleine tips creëer je ook een gezond leven.
Zoals we eerder al schreven draaien gezonde gewoontes allemaal om die eerste, kleine stap. Overzichtelijk, makkelijk vol te houden én effectief. We geven je 21 keer inspiratie om je leven een gezonde wending te geven.
21 kleine stappen naar een gezonder leven
1. Vervang een broodmaaltijd door havermout, groente of fruit.
2. Vervang frisdrank door water of kruidenthee.
3. Eet minimaal 2 keer per week vegetarisch.
4. Spoel je maaltijd niet weg met water of een andere drank.
5. Drink iedere ochtend een glas lauw water.
6. Gezond leven betekent stoppen met suiker in je koffie of thee.
7. Ga zelf stofzuigen, ramen lappen en tuinieren (geen sportschoolabonnement meer nodig).
8. Wandel tijdens je lunchpauze.
9. Luister naar vrolijke muziek.
10. Schrijf voor het slapengaan drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
11. Verricht een goede daad voor een sociaal en gezond leven.
12. Stoei, dans of knuffel met je partner of kinderen.
13. Eet samen aan tafel.
14. Druppel voor je gaat slapen wat lavendelolie op je beddengoed.
15. Lucht iedere dag je slaapkamer minstens twee uur.
16. Flos en poets twee keer per dag minstens twee minuten.
17. Zet een mooi gevulde fruitschaal op een plek in het zicht.
18. Douche koud af (voor meer energie en een gezonde huid). Hier geven we je 7 onmisbare tips.
19. Smeer je ‘s ochtends in met zonnebrandcrème.
20. Maak je eigen beautyproducten.
21. Maak elke avond een wandeling in de buurt.
Kleine tips voor een gezond leven
Kleine stapjes kunnen al een groots effect hebben op je gezondheid. En dat is fijn! Waarschijnlijk kun je van bovenstaande manieren veel makkelijker een gewoonte maken dan wanneer je kiest voor ‘gezond eten’ of ‘5 kilo afvallen’. En dat terwijl je misschien wel hetzelfde effect bereikt. Wil je weten hoe je de kans vergroot dat je deze tips niet eenmalig uitvoert, maar blijvend toepast? We schreven eerder dit artikel, over hoe je een blijvende gezonde gewoonte aanleert.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
