Een slaapmasker zien we vaak als noodoplossing voor slapen in het vliegtuig of op een vakantiebestemming waar veel licht in de slaapkamer valt. Maar ook thuis kun je baat hebben bij het slapen met een slaapmasker op. En wel om deze redenen.
Gezonde biologische klok
Licht heeft veel invloed op je biologische klok. Licht bepaalt de aanmaak van melatonine en dit bepaalt weer wanneer je moe wordt en wanneer je je wakker voelt. Valt er in de zomer of vanaf een straatlantaarn veel licht naar binnen? Dan kan dit je natuurlijke ritme verstoren. Een slaapmasker kan dan een uitkomst zijn om toch zonder lichtverstoring in slaap te vallen.
Je leervermogen verbetert
Onderzoekers van de Cardiff University in Groot-Brittannië concludeerden zelfs dat slapen met een slaapmasker kan helpen bij het verbeteren van alertheid en het leervermogen. Deelnemers aan het onderzoeken kregen een week lang een slaapmasker op waarna ze verschillende oefeningen moesten doen. Vervolgens krijgen dezelfde deelnemers een week een slaapmasker op dat gedeeltelijk licht doorliet waarna ze dezelfde soort taken opnieuw moesten doen. Je raad het al: de deelnemers presteerden beter nadat ze een week met een volledig lichtwerend slaapmasker op hadden geslapen.
Minder prikkels
Naast licht kan een slaapmasker ook helpen om je af te schermen van andere prikkels. Door je ogen volledig te bedekken, creëer je een gevoel van veiligheid en geborgenheid, wat kan helpen om je sneller te ontspannen en in slaap te vallen. Om deze reden val je sneller in slaap als je sokken draagt.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
