Over weinig zaken kun je zo piekeren als je gezondheid. Gelukkig is er Gezondnu’s medisch team. In Spreekuur stellen lezers hun vragen over de verschillende gezondheidsonderwerpen. Deze week de vraag van Saskia: ‘Ik moet ’s nachts vaak plassen, maar is dat wel normaal?’
Lig je net lekker op één oor, moet je je bed uit om te plassen. Als je diezelfde nacht nóg een keer op de wc zit, doemt de vraag op: ‘Is dit eigenlijk wel normaal?’
Oorzaken nachtelijk plassen
We vroegen het Angélique Drenth, holistisch adviseur bij Expertise Centrum ADLC: “Tijdens mijn consulten is een veelgehoorde klacht dat de nachtrust verstoord wordt door een toiletgang. Het is belangrijk om holistisch naar deze klacht te kijken. Wellicht ga jij uit gewoonte naar het toilet als je wakker bent. Stel jezelf de vraag: word ik wakker omdat ik moet plassen of plas ik omdat ik wakker ben? Moet je steeds écht plassen, dan kan het een symptoom zijn van bijvoorbeeld een onderliggend slaapprobleem of hartfalen. Door een slaapstoornis zoals slaapapneu krijg je gedurende je slaap te weinig zuurstof binnen wat je blaas, hormonen en bloedsomloop beïnvloedt.”
7 tips van Angélique om nachtelijk plassen te voorkomen
- Neem je hoofdmaaltijd in de middag. Deze maaltijd bevat vaak meer vocht.
- Leg je benen in de middag even omhoog. Zo kan je lichaam het overtollige vocht afvoeren.
- Beweeg elke dag. Een wandeling tijdens de lunch of na het eten helpt je de vochtbalans bewaken.
- Drink voldoende, 1,5 liter per dag.
- Drink na 20.00 uur minder en vermijd koffie, thee, alcohol en koolzuurhoudende dranken.
- Houd een slaap- en plasdagboek bij. Het geeft je huisarts direct inzicht in je klacht en zo kun je snel geholpen worden. Noteer je bedtijden, hoe vaak én hoeveel je plast.
- Train je bekkenbodemspieren met pilatesoefeningen of met een gespecialiseerde fysiotherapeut
Meer spreekuurvragen? In het novembernummer van Gezondnu lees je meer prangende lezersvragen én antwoorden van deskundigen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
