Heb je last van verstopping, dan is een buikmassage misschien wel het laatste waar je zin in hebt. Toch is het juist dan een heel goed idee. Waarom? Omdat je je darmwerking ermee op gang helpt. Wees tijdens het masseren niet te fanatiek, maar geduldig en liefdevol voor je buik. Zo is het meteen een moment van ontspanning.
Iedereen die weleens verstopping heeft gehad, weet hoe vervelend het is. Iets wat normaal gebeurt zonder erbij na te denken, kost ineens moeite. Vraag je dr. Google om hulp, dan krijg je tientallen tips op een presenteerblaadje. Van meer bewegen tot vezels op het menu zetten en van beter kauwen tot extra veel drinken. Een tip die volgens ons onderbelicht is, is het geven van een buikmassage. Het helpt je darmwerking op gang en zorgt ook nog eens voor ontspanning, iets wat bij obstipatie juíst zo belangrijk is. Dus, waar wacht je nog op? Probeer het vandaag nog uit met deze eenvoudige stappen:
Buikmassage in 6 stappen
- Doe eventueel een paar druppels olie op je handen voordat je begint. Hieronder tippen we een paar plantaardige oliën.
- Leg je handen op je onderbuik; je duimen wijzen richting je navel en je vingers naast elkaar richting je schaambeen, zodat er een ‘hartje’ ontstaat.
- Adem rustig in en uit.
- Draai je rechterhand linksom en je linkerhand rechtsom.
- Beweeg eerst je rechterhand over je buik en daarna je linkerhand, maak afwisselend dezelfde beweging met beide handen tegelijkertijd.
- Herhaal dit tien keer.
Tip: op YouTube vind je veel fijne video’s waarin het geven van een buikmassage goed wordt uitgelegd, zoals deze en deze.
Fijne oliën voor een massage
Met olie glijden je handen beter over je huid en voorkom je wrijving. Ook mooi meegenomen: een plantaardige olie voedt de huid. Deze oliën zijn een aanrader:
- Sesamolie: deze dikkere olie is de basisolie van ayurvedische massages. Fijn voor de droge huid en goed te mengen met andere oliën. Koop wel de ongeparfumeerde variant.
- Amandelolie: een olie die geschikt is voor elk huidtype en soepel over de huid glijdt. Onder masseurs is amandelolie populair.
- Jojoba-olie: als je geen zin hebt in een vette huid na een massage, kies dan voor jojoba-olie. Deze plantaardige olie wordt goed geabsorbeerd en is geschikt voor de gevoelige huid.
Op zoek naar meer natuurlijke tips tegen verstopping? Hier geven we er nog tien.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
