Je wordt zondagochtend rustig wakker, kunt doen waar je zin in hebt, maar ‘s middags schiet je ineens in de stress: je moet morgen weer aan de bak. Herkenbaar? Dan heb je waarschijnlijk last van de sunday scaries, ook wel bekend als de zondagblues. Dit moet je erover weten.
Vrijdagmiddag spring je een gat in de lucht: het is weekend. Ook zaterdag kun je heerlijk doen waar je zin in hebt en geniet je volop. Gek genoeg kan dat op zondag ineens héél anders voelen. Ondanks dat je nog de hele dag vrij bent, ben je in je hoofd alweer druk met maandag. Je kijkt op tegen een nieuwe werkweek en het maakt je onrustig of zelfs angstig. Heb jij hier last van? Je bent niet de enige.
Wat is sunday scaries?
Veel mensen hebben last van de sunday scaries, wat we in het Nederlands kennen als de zondag(avond)blues. Het is een vorm van angst die je kunt voelen aan het einde week, meestal als reactie op het feit dat je de volgende dag weer aan de bak moet op je werk. Het feit dat je van een rustig en vrij weekend omslaat naar een drukke werkweek, kan je gestrest maken. Het is dus eigenlijk een soort angst voor die overgang. De rest van de week kun je ook stress hebben op het werk, maar dan zit je er al middenin, waardoor de volgende werkdag minder heftig aanvoelt.
Zo ga je om met angst voor de maandag
Het is vervelend als de angst voor een nieuwe werkweek zo de overhand neemt dat je niet meer van je vrije zondag kunt genieten. Probeer je angstgevoelens te relativeren. Het mag er zijn, maar stel jezelf ook de vraag waarom je zo angstig bent. Erover nadenken of praten helpt. Blijft die maandag in het vooruitzicht toch spoken in je hoofd? Zorg dat je goed slaapt en ontspant. Ga bijvoorbeeld een boek lezen, lekker wandelen of rol je yogamat uit. Het opschrijven van je gedachten kan ook helpen. Een andere tip: plan de leuke uitjes op zondag in plaats van zaterdag. Zo houd je langer dat weekendgevoel vast en blijf je sunday scaries makkelijker de baas.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
