Gaan jouw nekharen recht overeind staan als je denkt aan die vroege wekker, meetings en deadlines? Je bent niet de enige. Na een fijne vakantie is het vaak lastig om met frisse moed weer aan het werk te gaan. Toch kan het écht. Met deze vijf tips kom je de werkweek door zonder dip.
Weer aan het werk gaan na je vakantie betekent vaak even flink schakelen. Dat is niet zo gek, want op je vakantiebestemming at, bewoog en sliep je op hele andere tijden. Van stress was geen sprake, want je kon doen waar je zin in had. Heerlijk! En dan ineens gaat die vroege wekker weer, krijg je met moeite je bakje havermout weg en zorgt die overvolle mailbox voor klotsende oksels. Dat kan anders! Wij verzamelden de vijf beste tips om met frisse (tegen)zin weer aan het werk te gaan.
1. Ruim je werkplek op
Rommel op je bureau zorgt voor rommel in je hoofd. Begin je werkweek met het opruimen van je bureau, e-mail en andere onbelangrijke zaken. Zo zorg je voor een goede start. Het is extra leuk om je werkplek te pimpen met een mooie vakantiefoto, nieuwe plant of een inspirerende quote. Iets nieuws zorgt altijd voor positieve energie. Maak er je eigen plekje van, zodat je je meteen weer thuis voelt op je werk.
2. Neem je werk mee naar buiten
Buiten in het groen zijn, verkleint de kans op ziektes en vermindert negatieve gevoelens, zoals somberheid, stress en vermoeidheid. Daarbij nemen onze arbeidsproductiviteit, concentratie en creativiteit buiten juist toe. Neem je werk dus als het even kan mee naar buiten! Doe dit al helemaal na een vakantie, maar het liefst elke dag. Overleg met collega’s in een nabijgelegen stadspark, voer buiten wandelend telefoongesprekken of installeer je laptop thuis onder de veranda. Zo zet je een dip om in een boost.
3. Koester de momenten bij het koffieapparaat
Onze noorderburen staan al jaren in de top 10 van gelukkigste landen in de wereld, met Finland stipt op nummer één. Nu hebben wij qua geluksgevoel in Nederland ook niet veel te klagen, maar op werkgebied kunnen we nog veel van ze leren. De verbinding aangaan met je collega’s is bijvoorbeeld heel belangrijk, weten de Zweden. Daarom maken ze er elke werkdag tijd voor: Fika. Fika is een ‘verplichte’ koffiepauze met je collega’s, die eraan bijdraagt dat onderlinge relaties verbeteren en mensen meer plezier in hun werk ontwikkelen. Koester vanaf nu die momenten bij het koffieapparaat of plan met je team een koffiepauze in. En om nog even extra in die vakantiemodus te blijven: dit is het perfecte moment om al je verhalen te delen.
4. Leef niet van vakantie naar vakantie
Fantaseer je nu al over je volgende vakantie? Niet doen. Je volgende vakantie duurt nog wel even en dat idee alleen al kan voor stress zorgen. De voorpret van een volgende vakantie is leuk, maar laat daar niet je geluk van af hangen. Geluk zit ‘m ook in kleine dingen. Plan zo nu en dan een leuk uitje met vrienden, je gezin of gewoon met jezelf. Dat kan een bioscoopavond zijn, een etentje, maar ook een fijne wandeling in je eentje of met een vriendin. Als je het maar in je agenda zet. Dan heb je weer iets leuks om naar uit te kijken.
5. Maak van je lunch een feestje
De lunch is een belangrijke maaltijd tijdens een werkdag. Maak er daarom een feestje van, zodat je weer iets hebt om naar uit te kijken. Van gezonde voeding krijg je letterlijk energie, dus ga voor een voedzame, gezonde lunch. Zorg dat je genoeg eet, zodat je al die tussendoortjes vol met suiker kunt weerstaan. Die zorgen juist weer voor een energiedip. Maak bijvoorbeeld een frisse salade met avocado, komkommer en geitenkaas of een bietenwrap met zalm. Ga je toch liever voor een boterham? Beleg deze dan met een groenteomelet. Daar ga je lekker vol van zitten.
Meer gezondnu? Volg ons op Instagram, Facebook en TikTok of neem een kijkje in het magazine.
