Wat je eet, heeft effect hoe je je voelt. In tijden van stress is het daarom extra belangrijk wat er op bord ligt. Maar welke vitamines en mineralen ondersteunen je mentale welzijn? Voedingsdeskundige Rinske van den Barg geeft antwoord.
Welke supplementen kunnen helpen om je mentale welzijn te ondersteunen?
Rinske van den Barg, voedingsdeskundige: “Als je last hebt van stress of als je onder druk moet presteren, dan vraagt dit veel van je lichaam. Je kunt in deze situaties meer behoefte hebben aan vitamines en mineralen, waaronder vitamine C en magnesium. Voor je geheugen, concentratie en gemoedstoestand kunnen extra omega 3-vetzuren helpen.
Deze vetzuren zitten vooral in vette vis, maar komen ook in supplementen voor. Ook zijn er kruiden die kunnen helpen om geestelijk beter te ontspannen tijdens inspannende periodes of stresssituaties. Valeriaan is een plant waarvan de wortel rustgevende eigenschappen heeft. De plant Rhodiola staat bekend als natuurlijke rustgever en kan ondersteuning bieden voor je weerstand, energie en alertheid. De bladeren van de Ginkgo biloba helpen bij een goede bloedcirculatie in je lichaam en zijn net als de wortel van de ginsengplant goed voor je geheugen en concentratie. Door dagelijks twee stuks fruit, 250 gram groente en wekelijks vette vis, zoals haring of zalm, te eten krijg je een aantal van de besproken voedingsstoffen binnen. Je kunt als aanvulling een multivitamine of specifieke (kruiden)supplementen nemen voor je mentale welzijn.”
Meer weten over het veilig gebruik van supplementen? Kijk op de website van het informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid.
