Gemiddeld zitten er in iedere schoolklas drie tot vier kinderen die te dik zijn. Dit kan zorgen voor lichamelijke klachten, maar ook voor mentale problemen. Als ouders heb je gelukkig een belangrijke rol in het stimuleren van een gezonde leefstijl bij je kind. Maar hoe doe je dat?
1. Water, water en nog meer water
Ieder kind is gek op zoetigheid. Dat betekent alleen niet dat je aan deze zoete trek ook moet toegeven. Sterker nog, als je kind nooit zoet eten krijgt, went hij of zij ook niet aan deze verslavende smaak. Als het om voeding gaat, is het een kwestie van discipline. Omdat alle kleine beetjes helpen, is het belangrijk om te stimuleren om water te drinken in plaats van frisdrank. Deze vloeibare calorieën zorgen er namelijk voor dat je ongemerkt aankomt en zijn funest voor je gebit. Is je kind niet gek op water? Leuk het dan op met schijfjes citroen, blaadjes munt of blauwe bessen.
2. Maak van samen bewegen een prioriteit
Van nature is ieder kind geneigd om veel te bewegen. Rennen, in de speeltuin klauteren of rondrijden op een skelter. Als ouder moet je dat vooral blijven aanmoedigen. Hoe? Door elke gelegenheid aan te grijpen om samen naar buiten te gaan. Maak een lange boswandeling, doe samen een work-out via YouTube of maak een dobbelsteen met op iedere kant een oefening. Zo staat op de ene kant bijvoorbeeld het maken van een kikkersprong en op de andere kant tien keer touwtjespringen. Een leuke manier om samen in beweging te blijven!
3. Geef het goede voorbeeld
Kinderen kopiëren meestal het gedrag van hun ouders. Als je zelf veel snoept en op de bank hangt, dan lijkt dit normaal. Geef daarom het goede voorbeeld. Duik samen de keuken in voor het maken van een maaltijd, praat over wat gezond en minder gezond is en laat je zoon of dochter zien hoe belangrijk goed voor jezelf zorgen is. Goed voorbeeld doet volgen.
In Nederland zijn kinderen doorgaans meeverzekerd met hun ouders. Ze hoeven geen premie te betalen, maar hebben ook geen recht op zorgtoeslag. Ga je zorgverzekeringen vergelijken om de voordeligste deal te scoren, let dan ook altijd even op of de dekking voor je kind inbegrepen is. Ook belangrijk: meld je kind binnen vier maanden na de geboorte aan bij je zorgverzekeraar. Op zorgkiezer.nl vind je alle mogelijkheden om een goede vergelijking te maken.
Dit artikel is in samenwerking met zorgkiezer.nl tot stand gekomen. Deze website helpt je de zorgverzekering kiezen die het beste bij je past.
