In een ideale wereld heb je een liefdevolle relatie en nooit ruzie. Is dat realistisch? Nee niet echt. Relaties zijn nou eenmaal behoorlijk ingewikkeld en iedereen worstelt er in vlagen mee. Toch zijn er een aantal onmisbare inzichten die je relatie een boost kunnen geven.
Je onbegrepen voelen, strijden, op elkaar vitten: relatiegedoe, we kennen het allemaal. Waar de een bang is om te eindigen als onderdeel van een ‘ANWB-stel’ met dezelfde outfit en hobby’s, vreest de ander dat geklaag en terugkerende ruzies de relatie zullen ondermijnen. Soms zijn er jaren aan patronen en gewoonten aan vooraf gegaan en dat ‘fix’ je niet zomaar.
Tips voor een goede relatie
Maar wat moet je doen als je vastloopt in oude patronen en jij en je partner niet meer goed communiceren? Geen nood, gelukkig zijn er een aantal sleutelprincipes waar je aan kan werken binnen je relatie die een hoop kunnen betekenen. Deze vijf inzichten uit het boek ACT in love van Denise Matthijssen helpen je daarbij:
1. Verschillend zijn is oké
Het is normaal dat je als partner verschillend bent. Dat is oké en het hoeft niet te veranderen. Ieder mens heeft nou eenmaal zijn of haar eigen behoeften en voorkeuren en door die verschillen houdt je een relatie juist levendig. Het is aan jou hoe je ermee omgaat. Geef je de verschillen te weinig of juist te veel ruimte? En hoe kan de relatie die verschillen versterken?
2. Relaties zijn veranderlijk
Een relatie verandert voortdurend, alleen al omdat omstandigheden veranderen. Het krijgen van kinderen kan je relaties volledig op zijn kop zetten, maar ook verhuizen of ziekte kunnen een rol spelen binnen je relatie. Geef je relatie telkens opnieuw vorm door je aan te passen aan de veranderingen.
3. Communicatie is de sleutel
Communiceren is niet altijd even gemakkelijk, maar wel ontzettend belangrijk. Onthoud dat het oké is als een gesprek soms lastig of emotioneel verloopt. Ga daarom op zoek naar een manier van communiceren die bij je relatie past. Dat betekent dus niet dat je per se rond de tafel moet zitten om te babbelen. Blijf hoe dan ook met elkaar praten, zodat je van elkaar weet wat er speelt.
4. Ruzie is normaal
Als je je leven met iemand deelt, kun je er gewoonweg niet omheen: ruzie. Zelfs in de beste relaties is er wel eens trouble in paradise, heel normaal. Maar elkaar steeds over hetzelfde in de haren vliegen, daar schiet je weinig mee op. Heb je te vaak ruzie in je relatie? Kijk dan eens naar de manier waarom en hoe jullie ruziemaken. Spelen er bepaalde patronen of gewoontes, zoals vingerwijzen of elkaar dingen verwijten? Of misschien speelt lichaamstaal wel een grote rol tijdens de ruzie?
5. Blijf jezelf!
Zijn jij en je partner al jaren samen of zit je net in een prille relatie? Dan bestaat er een kans dat je jezelf vergeet of wegcijfert. Misschien ben je zoekende naar wie je ook alweer was vóór de relatie en weet je niet meer zo goed waar je gelukkig van werd. Bewaak daarom je grenzen, geef je behoeftes aan en spreek je gevoel uit. Probeer de ander, maar ook jezelf, niet te veranderen. Ruimte voor eigenheid is belangrijk.
Aan de slag met oefeningen
Een relatie onderhouden is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar wil je meer handvatten om te werken aan je relatie? Met het praktische zelfhulpboek ACT in love van Denise Matthijssen kun je direct alle handige informatie, oefeningen en tips gebruiken om je relatie te verbeteren. Met technieken uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je te focussen op wat je zelf wilt, en keuzes te maken die zelfvertrouwen geven. Je ontdekt hoe je kunt stoppen met onhandige gewoonten en ‘daar-gaan-we-weer-patronen’. Vanuit innerlijke rust en meer tevredenheid – dus vanuit een goede relatie met jezelf – stop je met het wijzen naar de ander en neem je het heft in eigen handen. Leuk om te weten: Denise Matthijssen is ACT‑trainer, systeemtherapeut, opleider én supervisor NVRG. Eerder verschenen al de exemplaren ACT your way en ACT in balans.
Dit artikel is in samenwerking met Boom Uitgevers tot stand gekomen.
