Abonneer Aanmelden

Afvallen

Doorbraak in voedingsonderzoek: hoe je 50% meer eet en toch honderden calorieën per dag bespaart
Voeding |
Doorbraak in voedingsonderzoek: hoe je 50% meer eet en toch honderden calorieën per dag bespaart
Minder calorieën eten betekent automatisch kleinere porties en een knagend hongergevoel, toch? Een nieuwe analyse van een baanbrekend onderzoek zet deze aanname volledig op zijn kop. Wat blijkt? Mensen die overstappen op een dieet van puur onbewerkte voeding, eten niet alleen anders, ze eten slimmer. Ze eten zelfs veel méér in gewicht, maar krijgen toch honderden calorieën per dag minder binnen, zónder bewust op de calorieën te letten. Het geheim zit in een soort ingebouwde 'nutritionele intelligentie' die ons lichaam van nature bezit.
De sleutel tot blijvend afvallen? Dat doe je volgens onderzoek veel effectiever samen
Bewegen |
De sleutel tot blijvend afvallen? Dat doe je volgens onderzoek veel effectiever samen
Je wilt gezonder leven, die extra kilo's kwijt, maar het volhouden in je eentje is een enorme uitdaging. Na een paar weken verslapt de motivatie en val je terug in je oude patroon. Herkenbaar? Dan is er goed nieuws. De sleutel tot blijvend succes is misschien veel eenvoudiger en leuker dan je denkt: zoek support bij anderen.
Action stunt: déze slimme weegschaal met 29 meetfuncties kost nog geen drie tientjes
Gezondheid |
Action stunt: déze slimme weegschaal met 29 meetfuncties kost nog geen drie tientjes
Wil je dit jaar nu écht werk maken van je gezondheid, maar weet je niet waar je moet beginnen? Goed nieuws! Action heeft een slimme weegschaal die veel meer doet dan alleen je gewicht meten. Hoe zit het met je spiermassa na al die uren in de sportschool? Of je vetpercentage? Voor een klein prijsje haal je een persoonlijke gezondheidscoach in huis die je helpt je doelen te bereiken.
Vergeet dure sapkuren: wij vonden de ideale slowjuicer gewoon bij Action (voor een fractie van de prijs)
Voeding |
Vergeet dure sapkuren: wij vonden de ideale slowjuicer gewoon bij Action (voor een fractie van de prijs)
Het nieuwe jaar is officieel begonnen en dat betekent voor velen van ons: een frisse start. De ‘New Year, New Me’ resolutions vliegen je om de oren, maar laten we eerlijk zijn: een gezonde levensstijl volhouden is een stuk makkelijker als het leuk (en betaalbaar!) blijft. Heb jij je voorgenomen om meer vitamines binnen te krijgen? Dan heeft Action nu een product in de schappen liggen waar wij bij Gezondnu heel enthousiast van worden.
Ontspannen vrouw leest een boek met een warme kop thee aan tafel, genietend van biologische winterrust.
Gezondheid |
Voel je je moe? Waarom experts nu adviseren om je goede voornemens uit te stellen tot maart
Je kent het wel: het is januari, de feestdagen zijn voorbij en de wereld verwacht dat je bruisend van energie de sportschool in duikt. Maar als je eerlijk bent, wil je eigenlijk maar één ding: terug in bed kruipen. Voel je je schuldig? Nergens voor nodig. Volgens de nieuwste inzichten uit de chronobiologie is jouw januari-moeheid geen teken van zwakte, maar een essentieel onderhoudsprogramma van je lichaam.
Vrouw dit op de bank met kleedje en kopje thee
Gezondheid |
Kou activeert bruin vet: waarom de thermostaat lager zetten je stofwisseling een boost geeft
Nu de temperaturen buiten het vriespunt raken, is de neiging groot om de thermostaat binnen op 21 graden te zetten. Comfortabel? Zeker. Maar voor je gezondheid laten we kansen liggen. Inzichten uit stofwisselingsonderzoek tonen aan dat regelmatige blootstelling aan lichte kou (rond de 17 tot 19 graden) ons zogeheten bruin vet activeert, wat de stofwisseling verhoogt en de insulinegevoeligheid verbetert.
Close-up van voeten die de Soleus Push-up doen onder een bureau om bloedsuiker te verlagen.
Gezondheid |
De 'Soleus Push-up': wetenschappers ontdekken zittende oefening die je bloedsuiker en vetverbranding urenlang activeert
We horen al jaren dat 'zitten het nieuwe roken' is en dat we naar de sportschool moeten om dit te compenseren. Maar wat als er een spier in je onderbeen zit die je stofwisseling kan resetten terwijl je gewoon achter je bureau zit? Onderzoekers hebben ontdekt dat het activeren van de soleus-spier (de scholspier) op een specifieke manier de vetverbranding verdubbelt en bloedsuikerpieken drastisch verlaagt.
Studie toont aan: Intermittent fasting beïnvloedt hersenactiviteit en vermindert eetdrang
Gezondheid |
Studie toont aan: Intermittent fasting beïnvloedt hersenactiviteit en vermindert eetdrang
Afvallen? Voor veel mensen een enorme opgave. Onderzoek toont aan hoe intermittent fasting je breinactiviteit en darmflora verandert, en de wilskracht beïnvloedt.
De bubbels met de minste calorieën (en waarom ‘Extra Dry’ stiekem zoeter is dan je denkt)
Voeding |
De bubbels met de minste calorieën (en waarom ‘Extra Dry’ stiekem zoeter is dan je denkt)
De oliebollen staan op tafel en de appelflappen komen net uit de oven. Oudejaarsavond is vaak een aaneenschakeling van calorierijke verleidingen. En dan hebben we het nog niet eens over waarmee we om twaalf uur proosten. Wil je het nieuwe jaar feestelijk maar bewust inluiden? Dat kan prima. Je hoeft de bubbels echt niet te laten staan, zolang je maar weet wát je inschenkt.
Jonge vrouw zit thuis bij het raam op een yogamat en schrijft in een notitieboekje na het sporten, terwijl ze werkt aan haar goede voornemens voor persoonlijke groei.
Psyche |
Waarom de populairste gezonde voornemens vaak mislukken (en hoe je het patroon dit jaar wél doorbreekt)
Over een paar dagen is het zover: 1 januari. We beginnen vol goede moed, maar de statistieken zijn hard: de meeste voornemens sneuvelen al voor half februari. Ligt dat aan een gebrek aan ruggengraat? Nee, zeggen experts. Het ligt aan de methode. Wij vertellen hoe je met inzichten uit de gedragspsychologie dit jaar wél de eindstreep haalt.
De verrassende truc die 'slechte' koolhydraten omtovert tot een superfood (volgens de wetenschap)
Voeding |
De verrassende truc die 'slechte' koolhydraten omtovert tot een superfood (volgens de wetenschap)
Stel je voor: je hebt een heerlijke portie pasta, rijst of aardappelen op je bord. Je houdt van de smaak, maar je baalt van de energiedip daarna, of je maakt je zorgen over de snelle suikers. Wat als er een simpele, wetenschappelijke truc is die de aard van deze koolhydraten volledig kan veranderen, nog voor je een hap neemt?
Waarom je je geen zorgen hoeft te maken over de weegschaal na kerst (mits je deze ene fout niet maakt)
Voeding |
Waarom je je geen zorgen hoeft te maken over de weegschaal na kerst (mits je deze ene fout niet maakt)
De lichten branden, de tafel staat vol en de geur van het kerstdiner vult het huis. Voor velen is dit het hoogtepunt van het jaar, maar vaak sluipt er ook een ongenode gast aan tafel: schuldgevoel. We maken ons nu al zorgen over die ene broek die na de kerstvakantie net iets strakker zit. Maar wist je dat die gevreesde 'kerstkilo’s' biologisch gezien vaak een mythe zijn?

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.