Een ijskoud glas cola, twee bolletjes ijs (of drie) en loeihete, knapperige bitterballen. Lekker op het terras, maar boosdoeners voor een instabiele bloedsuikerspiegel. Hoe kun je gezond en suikervrij borrelen op het terras? Wij geven tips!
Tips voor suikervrij borrelen
- Neem een groot glas ijswater met citroen of sinaasappelschijfjes en verse munt. Is citroenwater écht een wondermiddel voor je gezondheid? Hier vertellen we je meer.
- Verse muntthee of andere verse kruidenthee.
- Sommige restaurants maken zelf ijsthee van verse kruiden, citroen en sinaasappelschijfjes.
- Bestel een glas met half water, half versgeperste sinaasappelsap en veel ijsblokjes.
- Koffie, espresso of cappuccino met verse (plantaardige) melk.
- Een groot glas warme melk met anijs (desnoods neem je zelf de anijs mee).
- Neem zelf een stuk extra pure chocolade mee en roer dat door de melk om je eigen chocolademelk te maken.
- Als het op de kaart staat: smoothies met niet al teveel fruit.
Suikervrije hapjes op het terras
- Een kaasplateau is natuurlijk altijd gezonder dan bitterballen.
- Verse yoghurt met noten en vers fruit.
- Een tapas-plateautje met rauwe ham, olijven en Spaanse kaas.
- Een bord vol met groenten, gecombineerd met een verse dip zoals bijvoorbeeld pesto.
- Bij de Italiaan: in plaats van het ijsje een heerlijke coupe met fruit (en als ze hebben suikervrije slagroom).
- Een paar gekookte eitjes.
- Bakje met rauwe nootjes.
- Visplateautje met allerlei soorten verse vis.
- Of voor bij de thee: neem zelf een stuk met ´verantwoorde´ chocolade mee dat je snoept bij een kop thee of een zelfgebakken bananenbrood.
Kijk op het terras vooral even wat er allemaal op de kaart staat en bedenk dan hoe je dit kan combineren. Als je zelf met ideeën komt, dan zijn de leukste en lekkerste gezonde borrels en snacks mogelijk. Tóch te veel suiker gegeten en die middagdip voorkomen? Zo help jij je lijf er weer bovenop.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
