Plotseling is het huis stil, de koelkast blijft gevuld en er lijkt een stuk minder leven in de brouwerij. Het zogenoemde legenestsyndroom kan voor sommige ouders inslaan als een bom. Maar deze nieuwe levensfase biedt ook veel kansen en inzichten. Zo kan je omgaan met het beruchte legenestsyndroom.
Het legenestsyndroom is een fase waar veel ouders mee te maken krijgen wanneer hun kroost het huis verlaat. Het kan een gevoel van verlies, eenzaamheid en doelloosheid met zich meebrengen. Jarenlang werd je leven namelijk in beslag genomen door te zorgen. En plotseling hoeft dat niet meer. Sommige ouders – met name vrouwen – krijgen op dat moment last van het ‘Empty Nest Syndrome’, oftewel het legenestsyndroom. In erge gevallen kan dat zelfs leiden tot een depressie. waardevolle tips om het legenestsyndroom aan te pakken en een vervullend leven te leiden, zelfs zonder je kinderen om je heen.
Tips tegen het legenestsyndroom
1. Omarm de ruimte
Je huis voelt misschien ineens een stuk leger zonder die rondslingerende sportschoenen en luidruchtige muziek op de achtergrond. Maar hé, dat betekent ook dat je nu die extra kamer kunt ombouwen tot een hobbykamer, een inloopkast of zelfs een thuisbioscoop zonder enige klachten! Dus, omarm de ruimte en maak er iets leuks van.
2. Ontdek nieuwe hobby’s
Nu je niet meer de chauffeur bent voor voetbaltrainingen en afspraakjes, heb je plotseling veel vrije tijd. Gebruik deze tijd om nieuwe hobby’s te ontwikkelen. Misschien ontdek je wel een passie voor schilderen, salsa dansen of yoga! Het legenestsyndroom kan een kans zijn om jezelf opnieuw uit te vinden en je te leren kennen. Op zoek naar een toffe hobby? Deze activiteiten verrijken je leven.
3. Plan bezoeken (maar niet te vaak!)
Je kinderen missen is onvermijdelijk, maar dat betekent niet dat je ze moet stalken. Plan regelmatige bezoeken, maar niet zo vaak dat ze zich afvragen of je toevallig naast hen woont. Geef ze ruimte om te ontwikkelen, en geniet van de quality time wanneer ze langskomen.
4. Reclaim je rechten op de afstandsbediening
Herinner je je die eindeloze strijd om de afstandsbediening? Nou, nu is je kans om de afstandsbediening op te eisen zonder dat iemand klaagt over te veel realityshows of te weinig sport. Kijk wat je wilt, wanneer je wilt, zónder onderhandelingen.
5. Bouw een sociaal leven buiten de woonkamer
Het is verleidelijk om je te verschuilen in je lege nest en je vast te houden aan nostalgische herinneringen, maar om het legenestsyndroom te verslaan, moet je erop uit trekken en een levendig sociaal leven opbouwen buiten de woonkamer. Word lid van clubs, doe vrijwilligerswerk, maak nieuwe vrienden en verrijk je leven buiten de vier muren van je huis.
Extra tip: organiseer leuke avonturen (met je partner). Ga op een spontane roadtrip, boek een reis naar een exotische bestemming, of probeer een wereldse keuken uit zonder rekening te hoeven houden met de kinderen die ‘geen groenten eten’.
Ook interessant
Als volwassen kind kun je je ouders na verloop van tijd wat ontgroeien. Was je vroeger zo hecht met elkaar, tegenwoordig weet je nauwelijks nog wat te zeggen. Hoe houd je het leuk als je al lang en breed uit huis bent? En, wat kun je als ouder doen om een goede band met je volwassen kind op te bouwen? Opvoedexpert Marina van der Wal vertelt je in dit artikel hoe je in zeven stappen een betere relatie kunt krijgen met je kind óf ouders.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
