November: het wordt kouder, de natuur laat honderden verschillende kleuren zien en we beginnen langzamerhand onze huizen te versieren met gezellige decoratie. Maar ook: donkere dagen, de ene na de andere regenbui en weinig zonlicht. Hoe kom jij gezond en fit het najaar door? Wij geven je 5 fijne tips om extra goed voor jezelf – en je omgeving – te zorgen in november.
Ga voor een portie pompoen:
Met pompoen maak je je lichaam blij. Zo worden je darmen gelukkig van de vezels, je hart van de hoeveelheid kalium, je huid van de antioxidanten en je ogen van de vitamine A. Ook staat pompoen bekend als breinvoedsel. De omega-3-vetzuren in deze groente stimuleren de werking van je hersenen. Je weet dus wat je te doen staat als je een concentratieboost nodig hebt! Probeer deze recepten met de oranje groente.
Versla de wintertijd
In de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 oktober wordt de klok weer een uur achteruit gezet. Dit heeft effect op je lijf. Versla de wintertijd en sta iedere dag op dezelfde tijd op. Een uitdaging, maar uiteindelijk ben je jezelf dankbaar. Extra moe door de wintertijd? Dít kun je doen.
Drink voldoende water
Op warme dagen pak je er sneller een dorstlesser bij. In de koude herfstperiode heb je minder dorst, waardoor je de kans loopt dat je te weinig vocht binnenkrijgt. Drink daarom voldoende water. En dat mag natuurlijk ook in verwarmde vorm als thee.
Bak gezonde kruidnoten
Zodra Sinterklaas in het land is, zijn kruidnoten niet meer weg te denken. Ook de pieten strooien er maar al te graag mee. En nee, dat doen zij niet met de meest gezonde variant. Ga daarom zelf aan de slag met het bakken van gezonde kruidnoten! Je vindt het recept hier.
Ventileer je huis
Met een dekentje op de bank, dicht bij de kachel. In de herfst vinden we niets fijner. Lekker warm, maar als je te weinig ventileert helaas niet zo gezond. Een vervuild en vochtig huis is de ideale broedplaats voor schimmels wat de kans op hoofdpijn en allergieën vergroot. Ventileer daarom regelmatig je huis door ramen en roosters te openen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
