Pilates is gezond en goed voor je lijf, maar vrij prijzig en op weinig plekken te volgen. Er is steeds meer over pilates te vinden, maar het beoefenen van pilates is nog niet zo makkelijk. In grote steden kun je op steeds meer plekken terecht bij verschillende pilates-studio’s, maar wat nou als je bijvoorbeeld niet het budget ervoor hebt of niet in de stad woont en er ver voor moet rijden. En hoe begin je met pilates? Wij delen 6 tips om vandaag nog van start te kunnen gaan.
1. Vind voor de eerste pilates-les een (online) instructeur
Het eerste wat je het beste kunt doen, is het zoeken naar een pilates-instructeur in jouw omgeving. Een ervaren instructeur is van belang als je een goede introductie tot pilates wilt krijgen. Zo kan een instructeur je de oefeningen op de juiste manier laten uitvoeren, je eventueel corrigeren en een les op maat verzorgen. Is er geen instructeur te vinden in je omgeving? Niet getreurd, want er worden ook online pilateslessen in kleine groepen en in privé-vormen verzorgd. Zo kun je toch een goede introductie krijgen tot pilates door een ervaren instructeur.
2. Begin klein
Begin met kleine stappen. Pilates eist niet veel tijd, maar wel consistentie op langere termijn voor goed resultaat. Zorg ervoor dat je dagelijks een halfuurtje de tijd neemt om pilates te doen. Zo staat de bedenker van pilates, Joseph H. Pilates, bekend om zijn volgende quote: “Je voelt je beter na 10 sessies, je ziet er beter uit na 20 sessies, je hebt een heel nieuw lichaam na 30 sessies.”
3. Zorg voor materiaal en ruimte
Veel heb je niet nodig om pilates te kunnen beoefenen, thuis of in een studio. Zorg voor comfortabele, bewegingsvrije kleding, een matje om de oefeningen op te kunnen doen en een rustige ruimte waar je niet gestoord zal worden. Pilates eist namelijk opperste concentratie bij het uitvoeren van de oefeningen. Zodra je gestoord wordt, raak je uit de flow, zoals ze het noemen, en kost het veel onnodige energie om er weer in te komen en de oefeningen correct uit te voeren. Zorg er daarom voor dat je even offline gaat als je pilates gaat doen.
4. Vind je online platform
Wanneer je het internet opent en naar pilates zoekt, stuit je al snel op talloze video’s waarin online instructeurs je virtueel begeleiden. Op platforms zoals YouTube zijn er natuurlijk veel kanalen beschikbaar, waardoor het soms lastig is om het kaf van het koren te scheiden. Daarom hebben wij de meest populaire, gratis kanalen voor je opgesomd die je kunt uitproberen.
5. Heb geduld
Met Pilates kun je aanzienlijke vooruitgang boeken, maar consistentie is hierbij essentieel. Om je Pilates-doelen te bereiken, is geduld hebben en regelmatig oefenen vereist. De oefeningen die aanvankelijk het meest uitdagend lijken, kunnen juist het meest gunstig voor je zijn. Dus, blijf volhouden en geef niet op.
6. Geniet van je Pilates-moment
Het gevaar van te veel nadruk leggen op het eindresultaat is dat het plezier in het proces vaak over het hoofd wordt gezien. En juist dat plezier is vaak een van de belangrijkste, zo niet dé belangrijkste, drijfveer om iets vol te blijven houden. Geniet van je moment voor jezelf, al is het een halfuurtje, en laat het resultaat een mooi, meegenomen bijvangst worden.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
