Genoeg drinken is belangrijk. Het zorgt voor een betere stoelgang en voldoende hydratatie. Maar kies je frisdrank of sap als dorstlesser? Bedenk dan dat je daarmee ook een hoop suiker binnenkrijgt. En dat is soms meer dan je denkt. Het Voedingscentrum maakte een overzicht van populaire dranken en hun suikerinhoud.
Een ijskoude cola of een fris sapje, wie wordt daar niet blij van? Maar ongemerkt en ongevraagd krijgen we wel veel te veel suiker binnen. Misschien heb je dat zelf niet eens door, maar je lichaam wél. Veel signalen kunnen erop wijzen dat je te veel suiker eet of in dit geval drinkt. Maar hoe veel suiker krijg je nou écht binnen als je een blikje frisdrank drinkt?
Suiker in drankjes
In het overzicht van het Voedingscentrum zie je in een oogopslag hoeveel suikerklontjes er in een blikje of flesje zitten. Goed om te weten: 1 suikerklontje staat gelijk aan 4 gram suiker. Kijken we naar de drankjes dan gaat het soms om maar liefst acht suikerklontjes. Dat is meer dan 30 gram suiker! Dit is het geval bij twee populaire drankjes, namelijk de appelsap van Jumbo en de feloranje AA Drink High Energy van 330 ml. Een blikje Coca Cola bevat 6,5 suikerklontjes, terwijl een blikje Cassis van het Albert Heijn huismerk ‘maar’ twee suikerklontjes bevat. Een blikje Fanta Exotic zero sugar van 250 ml heeft slecht een suikerinhoud van een half suikerklontje, maar wil je écht geen suiker binnenkrijgen? Drink dan gewoon water met een smaakje. Lekker en een stuk gezonder!
Het hele overzicht van het Voedingscentrum check je hier.
Meer betalen voor frisdrank
Naast dat suikerhoudende dranken slecht zijn voor je gebit, vergroot je ook de kans op overgewicht en diabetes type 2. Het advies is daarom om er zo min mogelijk van te drinken. Sinds 1 januari 2024 betaal je zelfs meer voor frisdrank door de zogenoemde verbruiksbelasting. Deze belasting geldt ook voor light- en zero-frisdranken. Light- en zero-frisdranken bevatten minder en soms zelfs geen suiker, maar tasten net als gewone frisdrank wel je tanden aan vanwege de zuren die erin zitten.
Ook interessant: Naast frisdrank, sap en energiedrank, zit er ook in kant-en-klare ijskoffies en gezoete zuiveldranken veel suiker. Bekijk hier hoeveel suikerklontjes er in jouw favoriete ijskoffie zitten.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
