Onze gezondheid is ons grootste goed en dat beseffen we ons goed. Een fitte leefstijl is populairder dan ooit. We eten gezond, doen aan meditatie en yoga én we sporten vaker. Meer bewegen doet natuurlijk wonderen voor je conditie, maar – als je het internet moet geloven – ook voor je huid. Is sporten het geheim van een natuurlijke glow?
Door te sporten voel je je fitter, gelukkiger en slaap je beter. Het is op allerlei manieren goed voor je. Maar heeft ook een positief effect op je huid? Als je Google moet geloven is het antwoord: ja! Maar wat er dan precies met het grootste orgaan van je lichaam gebeurt als je sport, dat lees je nergens.
Zuurstof voor je spieren
Gelukkig kan Maria Hopman, hoogleraar Integratieve Fysiologie aan het Radboudumc, precies vertellen wat er in je lichaam gebeurt als je hardloopt, zwemt, je in yogahoudingen vouwt of een andere sport doet: “Tijdens het sporten vindt er een aantal reacties in je lichaam plaats. Dat heeft allemaal te maken met dat je spieren zuurstof en brandstof nodig hebben. Die zuurstof krijg je via je longen binnen. Je gaat sneller ademen om meer zuurstof binnen te krijgen en meer CO2 uit te blazen. Via je bloed wordt de zuurstof door je lichaam getransporteerd. Om het geheel beter door je lichaam te verdelen, gaat je hart sneller pompen. Het bloed gaat voornamelijk naar de plek waar het hard nodig is: je spieren.”
Betere doorbloeding
Omdat het bloed tijdens het sporten sneller door je lichaam wordt gepompt, verbetert ook de doorbloeding van je huid, zegt Maria. “Vervolgens komt er een tweede fenomeen op gang; de warmte die in je spieren wordt geproduceerd, wordt afgegeven aan het bloed. Bij de verbranding komt tachtig procent van de energie vrij als warmte en wordt twintig procent gebruikt om te bewegen. Het bloed zorgt ervoor dat de warmte door het hele lichaam wordt verspreid. Deze warmte wil je lichaam weer kwijt. De beste manier om dit kwijt te raken is via je huid. Als je een tijdje sport en de warmteproductie goed op gang is gekomen, krijgt je lichaam signalen dat je temperatuur oploopt. Er vindt dan een herverdeling van het bloed plaats. De huidvaatjes gaan openstaan, waardoor je huid goed doorbloed raakt en de warmte hiernaartoe gaat. Daarom krijg je ook een rood hoofd tijdens het sporten.”
Een schone huid
Ook aan Firdaus Ibrahim, dermatoloog aan het Maastricht UMC+ en de Mauritskliniek, vragen we wat sporten met je huid doet. “Sporten vermindert de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam. Je kunt door lichaamsbeweging beter ontspannen, daar heeft je huid ook baat bij. En door te sporten ga je natuurlijk transpireren, wat een positieve werking heeft op de huid. De poriën gaan open, waardoor overtollig talg en vuil op een natuurlijke manier verdwijnen. Je huid wordt als het ware schoongespoeld”, legt hij uit. “
Kun je aan je huid zien dat je sport?
“Als je huid een betere doorbloeding heeft, is dat te zien,” zegt Firdaus. “In ons bloed zitten veel voedingsstoffen en zuurstof, dat is alleen maar goed voor de huid. En omdat sporten ervoor zorgt dat je lekkerder in je vel zit, heeft het natuurlijk ook een positief effect op je algehele uitstraling.” En wat is dan die glow precies? “Het woord ‘glow’ is geen medische term, maar ik heb wel een idee wat ermee wordt bedoeld”, vertelt de dermatoloog. “Als je naar twee uitersten kijkt, zoals iemand die niet sport, ongezond eet, rookt en te weinig water drinkt, dan heeft die persoon minder glow dan iemand die wel goed voor zichzelf zorgt. Sporten is een onderdeel van goed voor jezelf zorgen. Het is natuurlijk wel heel subjectief of je vindt dat iemand een glow heeft. Er zijn dan ook geen glowcriteria. Bij dieren zie je het ook. Zijn ze gelukkig, dan gaat hun vacht glimmen. Dat kun je ook een glow noemen.”
Voor een glow is meer nodig
Als we vragen wat nog meer zorgt voor een natuurlijke glow, geeft Firdaus een aantal tips: “Zorg voor minder stress, eet gezonde en gevarieerde voeding en drink genoeg water. En om een gezonde huid zo veel mogelijk te behouden, is het belangrijk om zonbescherming te gebruiken en niet te roken. Het is dus echt een totaalpakket. Door alleen te sporten, krijg je die glow niet.” In dit artikel geven we je tien verrassende tips voor een gezonde huid. Of het nodig is om je huid regelmatig te scrubben? Dát lees je hier.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
