Pukkeltjes, puistjes en acne kunnen overal op je lichaam tevoorschijn komen. Maar acne op je rug is lastig te behandelen, omdat je er zelf niet bij kunt. Hoe kom je er dan toch vanaf? We vroegen een huidtherapeut om haar beste tips.
Volgens Glyonne van Vliet, huidtherapeut bij de Roosevelt Kliniek en Your SkINSIDE bestaat er niet één specifieke oorzaak van acne op je rug. ”Dit ontstaat door diverse invloeden”, aldus van Vliet. ”Zo kan het in de familie voorkomen. In veel gevallen is er sprake van een hormonale disbalans. Ook kan (overmatige) transpiratie acne op de rug beïnvloeden. De huid van de rug is twee tot drie keer zo dik als de huid in het gelaat. Dat maakt de huid stugger maakt waardoor talg zich sneller kan ophopen. Je rug bevat meer zweetklieren dan bijvoorbeeld je gelaat. Dat maakt je rug gevoeliger voor acne.”
Tips om van acne op je rug af te komen
Tip 1: Gebruik een exfoliant
“Een exfoliant is een product die de opperhuid dunner maakt. Denk hierbij aan glycolzuur, melkzuur of salicylzuur. Een exfoliant heeft dezelfde werking als een scrub, maar dan zonder de korrel. Bijvoorbeeld salicylzuur heeft een bewezen effect dat het de opperhuid verdunt, talgproductie verminderd en ontstekkingsremmend werkt op ontstekingen. Dit kan in de vorm van een reiniger onder de douche of een lotion/crème/gel die je na het douchen aanbrengt. Het scrubben van je huid maakt minuscule schaafwondjes, waarvoor de huid ook weer tijd nodig heeft om te herstellen. Met een fruitzuur exfoliant heb je dat niet.”
Tip 2: Draag geen strak zittende kleding
“Strakke kleding of het veel dragen van bijvoorbeeld een rugtas geeft wrijving op de rug. Hierdoor ontstaat irritatie van de huid en daarbij de haarzakjes waar de talgklier aanvast zit geïrriteerd raken en acne op je rug kunnen geven.”
Tip 3: Blijf van de acne op je rug af
“Acne op de schouderbladen of onderrug, daar kunnen mensen bij. Vaak zijn ze geneigd om aan deze acneplekken te zitten omdat ze voelbaar zijn, jeuken of irriteren. Het beste is om niet aan de acné op je rug te komen. Zo voorkom je grotere ontstekingen en beperk je de vorming van littekens.”
Tip 4: Minder met suiker
De grootste boosdoener bij acne is: suiker. Bij het eten van snelle suikers (glucose). Deze zitten vaak in kant-en-klare producten en voorverpakte voeding zit. Je bloedsuikerspiegel moet dan met behulp van insuline continue heel hard aan het werk om zichzelf stabiel te houden. Suiker beïnvloed het hormoon IGF-1. Deze hormoonstof zit onder andere in koezuivelproducten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er een relatie is tussen hoge IGF-1spiegels en het ontstaan van acne, ook acne op je rug. IGF-1 zorgt namelijk voor meer productie van talg en voor verdikking van de opperhuid. Dit zijn twee kenmerken die een rol spelen bij acne. Je wilt je bloedsuikerspiegel daarom zo stabiel mogelijk houden. Dit doe je door complexere suikers(koolhydraten) met vezels te eten, denk aan groentes en fruit. Hier worden je darmen ook erg blij van.”
Tip 5: Zet dit op je boodschappenlijstje
Verder kan je jouw inname van omega 3 verhogen. Dit doe je door het eten van o.a. walnoten, lijnzaad, chiazaad, maar ook wildgevangen zalm, haring of makreel (liefst 2x per week). Omega 3 heeft een ontstekingsremmende werking op ons systeem. Acne is een ontsteking van de huid, omega 3 heeft hier gunstig effect op.
Tip 6: Beperk transpireren en verwissel kleding na transpiratie
“Zweet, zeker na het sporten, kan de uitgang van de talgklieren verstoppen waardoor meer acné op je rug kan ontstaan. Draag geen strakke kleding tijdens het sporten, spoel de huid af na inspanning en trek nieuwe loszittende kleding aan.”
Tip 7: Onderga regelmatig een behandeling bij de (huid)professional
“De huidtherapeut is de specialist op het gebied van behandelen van acne. Een peeling met fruitzuren of uitreinigende behandeling op zijn tijd zorgt voor voorkoming van meer en grotere ontstekingen op de rug. Liever voorkomen dan genezen. Je bent niet de enige en er zijn genoeg oplossingen naar een rustigere huid. Vind de juiste professional en producten om jouw huid onder controle te krijgen.”
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
