We sporten voor een fitter, sterker of slanker lijf. Maar we vergeten vaak één ding: onze flexibiliteit. Lenig zijn is namelijk best handig én gezond. Hoe lenig we zijn zit deels in onze genen. Maar dat betekent niet dat we hier niets aan kunnen doen. Wij geven je 5 redenen waarom je vanaf nu aan je lenigheid wil werken.
1. Betere houding en balans
Bij onverwachte bewegingen en tijdens het sporten trekken je spieren samen. Het samentrekken van je spieren kan je uit balans brengen. Stretchen, yoga en andere lenigheidsoefeningen kunnen helpen om deze samentrekkingen te corrigeren. Zo blijf je in balans en verbeter je je lichaamshouding.
2. Je mindset wordt positiever
In dit artikel vertelden we je al dat stretchen zorgt voor ontspanning en meer energie. Daarnaast voelen je spieren een stuk soepeler als je lenig bent. En laten we eerlijk zijn, écht tot rust komen is een stuk makkelijker als je lekker in je vel zit.
3. Verbeterde fysieke prestaties
Je spieren kunnen een grotere bewegingsrange maken als je lenig bent. Lenige hardlopers kunnen een grotere, efficiëntere stap zetten en flexibele tennissers maken een langere uithaal bij het slaan van de tennisbal. Je verdeeld de kracht zo over een grotere bewegingsrange én je hoeft geen alternatieve bewegingen te maken die blessures kunnen opleveren.
4. Je bent sterker
Tegelijkertijd met het vergroten van je flexibiliteit vergroot je ook je spierkracht. Dit is namelijk nodig om de bewegingsrange die nu mogelijk is te ondersteunen. Misschien heb je weleens gemerkt dat bij een yogaflow soms flink wat kracht nodig is. Vanzelfsprekend word je sterker door het doen van deze oefeningen.
5. Dagelijkse activiteiten zijn makkelijker
Uit je bed springen is makkelijker, een lange wandeling of hike maken gaat soepeler en sportieve activiteiten leveren minder snel stijve spieren of blessures op. Win-win! Een flexibel lijf maakt het makkelijker om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Hoe wordt je leniger? In dit stappenplan vertellen we je met welke stappen je elke dag een stukje leniger kan worden.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
