Heb je weleens stijve spieren of stramme kuiten? De kans is groot dat je pas aan het stretchen van je spieren denkt zodra deze klachten op beginnen te spelen. Het rekken en strekken is nog altijd geen vast onderdeel van onze gezonde routines. Toch is regelmatig stretchen goed voor je spieren. Ook als je geen last van je spieren hebt. Wij geven je 5 redenen om vaker te stretchen.
Vaak denken we alleen aan stretchen als we gaan sporten. Maar ook buiten buiten de sportmomenten om is stretchen goed voor een soepel en energiek lijf. Om deze redenen wil jij voortaan dagelijks je spieren rekken.
1. Blessures en spierpijn voorkomen
Volgens Fysioteam Hoorn stimuleert stretchen de bloedcirculatie in je spieren. Je spieren nemen meer zuurstof op en hierdoor herstel je sneller na het sporten. Fijn, want zo heb je minder spierpijn én minder kans op blessures.
2. Stretchen voor minder stress
Stress zorgt ervoor dat we onze spieren aanspannen. Tijdens het stretchen ontspannen je spieren. Combineer dit met een rustige, diepere ademhaling en je stress verdwijnt als sneeuw voor de zon. Ook fijn: stretchen kan spanningshoofdpijn verminderen. Liever de oorzaak van stress verminderen? Zó ervaar je minder stress van je mailbox.
3. Rek jezelf energieker
Meer zuurstoftoevoer naar je spieren betekent meer energiestromen in je lijf. Zo kan stretchen ervoor zorgen dat je je energieker gaat voelen. Probeer bijvoorbeeld deze yogahoudingen voor meer energie.
4. Je wordt flexibeler
Het rekken van je spieren zorgt er letterlijk voor dat je spieren zich uitrekken. Je spieren en pezen krijgen zo de kans om langer te worden. Op deze manier vergroot je je bewegingsrange. Dat is fijn, want dit zorgt ervoor dat je spieren meer aan kunnen. In dit stappenplan vertellen we je hoe je je lenigheid kunt trainen.
5. Stretchen verbetert je postuur
Rechtop zitten is voor velen een pittige opgave. Met de hoeveelheden waarop we dagelijks op een stoel, bank of kruk zitten is een goede zithouding extra van belang. Goed nieuws: regelmatig stretchen kan je postuur verbeteren. Rekken maar! Volg dit stappenplan om op de juiste manier de stretchen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
