Veel vrouwen zijn bang om gespierde, en daarmee brede, armen en schouders te krijgen als ze hun bovenlijf trainen met gewichten. En dat is zonde! Wij vertellen je waarom het juist belangrijk is om als vrouw ook je bovenlichaam te trainen. Kun je eigenlijk wel brede schouders krijgen van krachttraining als vrouw?
Wel of geen krachttraining?
Waar er voor mannelijke sporten talloze lijstjes met tips zijn om brede schouders te kweken zijn vrouwen vaak juist bang om brede schouders te krijgen. Geruststelling: je wordt écht niet zo snel breder als je je armen of schouders traint. Vrouwen hebben van nature veel minder aanleg om spiermassa te ontwikkelen dan mannen. Brede schouders kweken is daarom best wel lastig als vrouw. Voordat je schouders er echt breder uit gaan zien moet je wel heel veel push ups, overhead presses en face pulls doen. Voor brede schouders hoef je dus écht niet bang te zijn.
Waarom je juist je bovenlichaam wil trainen
Is krachttraining alleen voor mannen? Laten we deze mythe zo snel mogelijk de wereld uit helpen. Het trainen van je schouders, rugspieren, armen én nek is heel belangrijk. Ja, óók voor vrouwen! Waarom? Je maakt je lichaam sterker. Bij oefeningen waar je veel kracht voor nodig hebt kan je nek onder spanning gaan staan. Ook houd je hierdoor je rug of je schouders misschien in een verkrampte houding. Simpelweg omdat je er de kracht niet voor hebt om de goede houding aan te houden. Heb je weleens gemerkt dat je bij bepaalde buikspieroefeningen last krijgt van je nek? Door je bovenlichaam (nek, schouders, buik, armen én rugspieren) te trainen kun je dit voor zijn. Ook kan een zittend beroep nek-, schouder- en rugklachten opleveren. Je bovenlichaam uitdagen met krachttraining kan je helpen om je lichaamshouding te verbeteren en deze klachten te voorkomen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
