Swingen op een feestje, meedoen met een Zumba les of losgaan in je eigen woonkamer. Dansen kan overal. En ja, bijna iedereen kan het. Je hoeft echt geen professionele danser te zijn om de voordelen hiervan te ervaren. Wij geven je 4 redenen om vandaag nog een dansje te wagen.
1. Dansen is een goede work-out
Beweging is goed voor je lichaam. Laat je regelmatig je dansmoves zien? Goed bezig! Want onbewust beweeg je meer dan je denkt. Je hele lichaam doet mee met elke beweging die je maakt. En net als bij andere sporten is deze vorm van beweging goed voor een gezonde bloeddruk, spieropbouw, gezonde botten en een gezond cholesterolgehalte, aldus de Harvard Medical School.
2. Het houdt je hersenen gezond
Ook meldt de Harvard Medical School dat dansen – door het ritmische bewegen op muziek – voordelen heeft die verder gaan alleen lichaamsbeweging. Muziek activeert het beloningscentrum van het brein, terwijl de dansbewegingen het sensorische en motorische deel in je brein activeren. Tijdens het dansen worden er daarom verschillende gebieden in de hersenen geactiveerd. Er zijn zelfs studies die uitwijzen dat het leren van een dans je geheugen en oplossingsvermogen meer stimuleren dan wandelen.
3. Dans je in balans
Waar je bij een wandeling stap na stap dezelfde beweging maakt, beweeg je tijdens het dansen op allerlei mogelijke manieren en in verschillende richtingen. Alle spieren in je lichaam worden zo betrokken bij de bewegingen. Je versterkt niet alleen al deze spieren, je traint ook je vermogen om in balans te blijven. Zet die playlist maar aan!
4. Beweeg de stress van je af
Dansen is een vorm van expressie waarbij je je gevoelens kunt uiten. Heb je last van stress, piekergedachten of is er iets dat je dwars zit? Dansen kan je helpen om uit je hoofd te komen en de emoties te voelen. Door helemaal op te gaan in de muziek en te bewegen op gevoel kun je los laten wat je dwars zit. Zo kun je deze vorm van beweging inzetten als echte moodbooster. De American Dance Therapy Association heeft zelfs een danstherapie opgezet. Zij zien de ritmische bewegingen op muziek als een non-verbale taal waarbij het fysieke, emotionele en mentale welzijn met elkaar verbonden zijn.
Ook interessant
Wil je leren dansen? Dat kan gewoon thuis! Dansen is een perfecte manier om te sporten én plezier te hebben. Wij selecteerden drie video’s die jouw dansmoves naar een hoger niveau tillen.
Volg ons op Instagram, Facebook en Tik Tok, neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor onze nieuwsbrief.
