Veel vrouwen vinden het fijn om met hun benen over elkaar te zitten. Het ziet er elegant uit, maar het zit ook vooral echt lekker. Toch hoor je vaak dat deze houding ongezond is. Het zou slecht zijn voor je bloeddruk en je zou er zelfs spataderen van kunnen krijgen. Hoe zit dat?
Het kruisen van de benen is vaak iets wat we van jongs af aan onszelf aanleren. Kijk maar om je heen: vrouwen zitten vaak met hun benen over elkaar en mannen leggen hun been eerder op hun knie. In beide gevallen geldt: we vinden het een fijne houding. Door met je benen over elkaar te zitten, worden de spieren achter je heupgewricht verlengd. Dat stabiliseert je bekken, waardoor je je buikspieren minder hoeft aan te spannen om rechtop te zitten.
Kans op rug- of nekpijn
Je raadt het al: met je benen over elkaar zitten heeft geen positieve invloed op je houding. Doordat je heupen niet recht naast elkaar staan, als je gekruist zit, kan dit uiteindelijk ook effect hebben op je wervelkolom. Daar kun je rug- of nekpijn van krijgen. Ook schijn je door lang gekruist te zitten, je SI-gewricht te overbelasten. Deze klachten kun je voorkomen door niet te lang te zitten en wat vaker te gaan staan.
Effect op de bloeddruk
Uit een onderzoek van de Universiteit van Istanboel blijkt ook dat met je benen over elkaar zitten effect heeft op je bloeddruk. Die kan tijdelijk veel hoger worden. Voor het onderzoek werd de bloeddruk van 283 gezonde mensen onderzocht, terwijl zij met hun benen over elkaar gingen zitten. Wat bleek: de bloeddruk van deze personen steeg flink. Gelukkig veranderde dit zodra zij hun benen weer van elkaar afhaalden. Kort een te hoge bloeddruk hebben kan niet veel kwaad, maar probeer niet te lang in deze houding te blijven.
Krijg je spataderen van met je benen over elkaar zitten?
Op internet gaan wilde verhalen rond over het krijgen van spataderen door met je benen gekruist te zitten. Door deze houding aan te nemen, zouden je diepliggende bilspieren veranderen en voor spanning zorgen. Door deze spanning zouden je slagaderen afknellen, de bloedtoevoer afnemen en je zenuwen kunnen beschadigen. Klopt dat echt? Waarschijnlijk valt dat mee. Het is nooit bewezen dat je zithouding voor spataderen kunnen zorgen. Het krijgen van spataderen kan veel verschillende oorzaken hebben, zoals erfelijkheid, trombose of overgewicht.
Wissel je zithouding vaak genoeg af
Is het dan beter om helemaal niet meer je benen te kruisen? Ja en nee. Te lang in deze houding zitten is niet slim, want het kan je bloeddruk verhogen en bepaalde spieren en gewrichten overbelasten. Maar als je dit af en toe doet, kan het geen kwaad. Het is vooral belangrijk om ook voldoende te staan. Wissel je zithoudingen vaak genoeg af. Wissel bijvoorbeeld van been, maar ga ook rechtop zitten. En blijf natuurlijk voldoende in beweging.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
