Wat hebben pompoenpitten, lijnzaad en zonnebloempitten met hormonale balans te maken? Veel, als je de trend seed cycling moet geloven. Maar kan het eten van deze zaden en pitten echt helpen bij PMS, PCOS en andere hormonale klachten? Ik zocht het uit.
Wil je seed cyling eens een kans geven? Op naar een natuurwinkel een flinke voorraad pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten en lijnzaad in te slaan. Gedurende je menstruatiecyclus eet je zaden en pitten om je hormoonbalans gezond te houden. In de praktijk betekent dit dat je de eerste 14 dagen van je cyclus een eetlepel lijnzaad en pompoenpitten door je smoothie of yoghurt (of andere gerechten) roert. Op dag 15 tot en met 28 maakt dit plaats voor een eetlepel sesamzaad en zonnebloempitten.
Zo werkt seed cycling
Dat je in de eerste helft van je menstruatie andere zaden en pitten moet eten dan in de tweede helft, heeft een reden. De eerste helft van de menstruatiecyclus, ook wel folliculaire fase genoemd, duurt gemiddeld zo’n 14 dagen tot de eisprong. In deze periode stijgt het oestrogeen- en testosteronniveau in je bloed. Met het eten van lijnzaad en pompoenpitten wordt gezegd dat je de aanmaak van deze hormonen kunt ondersteunen. In het midden van je cyclus is de eisprong en daalt het oestrogeenniveau even. Dan begint de tweede helft van de menstruatie, de luteale fase, en stijgen de hormonen progesteron en oestrogeen langzaam. Eet je in deze tijd trouw zonnebloempitten en sesamzaad dan schijn je de productie van progesteron te ondersteunen. Het effect van het eten van deze zaden- en pittenmix moet niets mis zijn. Zo vind je op internet genoeg lyrische verhalen van vrouwen waarbij seed cycling hielp tegen een onregelmatige menstruatie, PMS, PCOS en andere hormonale problemen.
Wensdenken
De enthousiaste verhalen op internet liegen er dus niet om. Wat er alleen nog niet is, is wetenschappelijk bewijs dat deze methode werkt. We vroegen gynaecoloog en orthomoleculair arts Barbara Havenith om haar mening. “Ik ken geen wetenschappelijk bewijs dat de werkzaamheid van seed cycling ondersteund. Daarom categoriseer ik het zelf onder wensdenken. Zaden zijn prima en menig zaad bevat gezonde stofjes, bijvoorbeeld alfalinoleenzuur en lignaan dat als fyto-oestrogeen kan werken uit lijnzaad. In pompoenpitten zitten ook gezonde eiwitten die voorkomen dat testosteron wordt omgezet naar het sterke dihydrotestosteron. Dit kan zorgen voor verlies van hoofdhaar en groei van haren op gezicht en lijf. Of deze werking zich beter ontplooid in bepaalde fasen van de cyclus is bij mijn weten niet met zekerheid te zeggen.”
Heb je zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en sesamzaad in huis, dan kan het geen kwaad om seed cycling eens te proberen. Doet het geen wonderen voor je hormonale gezondheid, dan krijg je tenminste wel extra voedingstoffen binnen (van eiwitten tot magnesium). Niet zo’n fan van pitten en zaden? Houd dan met deze tips je hormonen in topconditie.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
