Een maatje minder, net wat lekkerder in je vel en bubbelend van energie. De lente heeft alles in zich om je gezondheid onder een heerlijk vergrootglas te leggen zonder daar al te ingewikkeld over te doen. Geniet van de leukste en lekkerste manieren om je goed te voelen.
1. Eet meer groente met spring rolls
Van groente eten krijg je energie én groenten voeden zowel het lichaam als de geest. Bye, bye voorjaarsdip. Nog een voordeel: van meer groente eten krijg je minder zin in ongezonds. Beter voor je gezondheid, heerlijk voor de lijn! Een spring roll is misschien wel de lekkerste en makkelijkste manier om snel veel groente binnen te krijgen. Deze loempia is zo vers zijn dat je hem niet hoeft te frituren. Het is niets meer of minder dan een eetbaar zakje dat je volpropt met een mix van vers gesneden groente en veel verse kruiden, plus eventueel een mooie dressing. Maar wat stop je erin? Het liefst zo veel mogelijk groente van het seizoen. Ter inspiratie:
- Radijsjes
- Veldsla
- Peterselie
- Lente-ui
- Raapstelen
2. Doe yoga voor een strak lijf
Oké, het kost wat zelfdiscipline. Maar dan heb je ook wat. Voor iedereen die wat strakker in zijn vel wil zitten en wil werken aan vetverbranding en een betere core, zijn deze yogahoudingen geschikt:
- De plank
- De boot
- De neerkijkende hond
- De stoel
- De hoge lunge
3. Beweeg meer zonder moeite
Het wordt langer licht en je krijgt daardoor meer energie, dus waarom kom je niet wat meer in beweging? Elke dag wat meer actie in je leven brengen, levert je binnen drie weken net wat meer energie en kracht op, je huid bloeit op en het is of je geest een bruistablet heeft ontvangen. Makkelijk meer bewegen doe je zo:
- Maak elke avond na het eten een wandeling. Helpt meteen je spijsvertering.
- Iets boven laten liggen? Denk niet: ik pak het zo wel. Nee, ren gewoon een keer extra die trap op.
- Ga squatten tijdens het tandenpoetsen.
- Geef je tuin een make-over.
- Vroeg wakker nu het langer licht is? Begin de dag met de zonnegroet.
4. Leg je eigen theetuin aan
Nu de lente op stoom komt, wordt het tijd om meer aandacht aan je tuin of balkon te besteden. Leuk om te doen: je eigen theetuin aanleggen met kruiden, waarvan je nog het hele jaar plezier kunt hebben. Welke kruiden mogen niet in jouw theetuin ontbreken?
- Kamille: tegen verkoudheid
- Frambozen: tegen menstruatiepijn
- Valeriaan: om te relaxen
- Pepermunt: goed voor je buik (spijsvertering)
5. Eet vaker een ei
Minderen met vlees, dat is voor veel mensen een manier om af te vallen en gezonder te worden. Maar een eitje, dat is past in een slank en gezond voedingspatroon. Tips bij het bereiden van een ei:
- Pocheren is de gezondste bereidingswijze. De tip voor een goed gepocheerd ei: gebruik een klein zeefje.
- Kluts een eitje met beleid, het liefst met een vork. Dan rem je het ontstaan van geoxideerd cholesterol
- Een ei, geklutst of als omelet in reepjes door de soep geeft niet alleen een romig effect, het geeft ook een langer verzadigingsgevoel en zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
