Ben je overdag vaak moe? Hoewel frisse buitenlucht, gezonde voeding en voldoende beweging alle verschil maakt in hoe energiek jij je voelt, heeft ook de inrichting van je huis hier invloed op. Zo kan het goed zijn dat er bepaalde spullen in je huis staan die energie vreten.
Hoe zit dat? Welke items zorgen ervoor dat jouw energie opraakt? En waarom is dat zo? Wij leggen het uit.
Rommel en troep
Schoonmaken en opruimen maakt je misschien moe, maar rotzooi kan óók de reden zijn dat jij je vermoeid voelt. Uit onderzoek van Princeton University blijkt dat een rommelige en ongeorganiseerde omgeving je energie slurpt. Van rommel krijg je namelijk stress. Stress is er vermoeiend, en zorgt er dan ook voor dat je moe wordt.
Een slechte luchtkwaliteit
Een slechte luchtkwaliteit kan ook bijdragen aan vermoeidheid. Stof, allergenen en onvoldoende ventilatie kunnen de luchtkwaliteit in huis negatief beïnvloeden. Zorg voor regelmatige ventilatie, reinig regelmatig de luchtfilters en voeg luchtzuiverende planten toe om de lucht in huis gezond te houden. Ook niet onbelangrijk: de luchtvochtigheid in huis. Voorkom schimmelvorming of een te droge lucht in huis en pas deze trucjes toe om de luchtvochtigheid op het juiste niveau te krijgen.
De televisie
Niet alleen je televisie, maar eigenlijk alle beeldschermen zorgen ervoor dat je moe wordt. Beeldschermen stralen namelijk blauwlicht uit en dit licht verstoord je melatonine aanmaak. Melatonine, ook wel het slaaphormoon, zorgt ervoor dat je moe word en ’s nachts goed slaapt. Wanneer de aanmaak van melatonine word verstoord slaap je korter en minder diep.
Tip: op een hoop apparaten, zoals je telefoon, iPad of laptop, kun je nu het blauwe licht uitzetten.
Het koffiezetapparaat
’s Ochtends vroeg is het koffiezetapparaat je grootste vriend, maar later op de dag kun je hier juist moe van worden. De cafeïne die in koffie zit geeft je namelijk eerst een energie boost, maar bij een te grote hoeveelheid cafeïne (meer dan twee kopjes koffie per dag) werkt dit juist averechts.
De geur van lavendel
Lavendel is een heerlijke geur, er zijn dan ook allerlei producten op de markt die deze geur bevatten. Lavendel werkt rustgevend en kan je daarom slaperig maken. De geur van lavendel voor het slapengaan is daarentegen wel een goed idee. Psychologen van de Wesleyan University ontdekten namelijk dat mensen die de geur van lavendel voor het slapen ruiken beter slapen.
Dichte gordijnen
Overdag je gordijnen dicht houden kan een grote invloed hebben op je energieleven en hoe goed je ’s avonds slaapt. Weinig daglicht verstoort namelijk ook je melatonine aanmaak, waardoor je ’s avonds minder goed en minder lang slaapt.
Als je deze kleine dingen aanpast is de kans groot dat je overdag wel meer energie hebt en er weer lekker tegenaan kunt!
Ook interessant: overdag energiek zijn en in de nacht lekker slapen? Lees ook deze tips om je slaapkamer gezonder te maken.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
