Drinken

Wat je drinkt heeft een grotere invloed op je gezondheid dan vaak wordt gedacht. Voldoende water is essentieel voor je nieren, je huid, je darmen en je concentratie. Maar veel Nederlanders drinken structureel te weinig water, en compenseren met dranken die juist meer kwaad dan goed doen. Denk aan frisdrank, fruitsap, energiedranken en flink wat alcohol.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van drinken in een gezonde leefstijl. Hoeveel water je werkelijk per dag nodig hebt (de "twee liter"-regel klopt niet voor iedereen), wat dorst je over je hydratatie vertelt, en welke dranken naast water een goede keuze zijn. Thee, plat water met citroen, kruidenthee. Ook lees je over de schaduwzijde van populaire dranken: waarom fruitsap dichter bij frisdrank ligt dan bij vers fruit, hoe alcohol je slaap en je gewicht beïnvloedt, en waarom "lighte" frisdrank niet de oplossing is die hij lijkt.

Een eenvoudige vuistregel: maak water en thee de standaard, en behandel alle andere dranken als uitzondering. Dat regelt automatisch een groot deel van je vochtinname zonder de extra suikers en calorieën die in zoete dranken verstopt zitten.