Met de feestdagen om de hoek lijkt het alsof overal waar je kijkt, verleidingen in de vorm van heerlijke lekkernijen op de loer liggen. Familiebijeenkomsten, feestjes op het werk en gezellige diners met vrienden brengen vaak een flinke lading met heerlijk, maar minder gezond voedsel met zich mee. Hoe kun je genieten tijdens de feestmaand zonder de controle te verliezen over je eetgewoonten?
Wat is het geheim? Het weerstaan van ongezond eten tijdens de feestdagen betekent niet dat je de festiviteiten moet missen of jezelf moet onthouden van al het lekkers op tafel. We geloven dat het vieren en genieten van heerlijk eten samengaat met het behouden van de controle over wat we in ons lichaam stoppen. Cheers op een feestelijke én gebalanceerde decembermaand!
1. Eet voldoende
In de avond een etentje? Zorg ervoor dat je niet met een hongerig gevoel naar het etentje toegaat. Wanneer je overdag te weinig eet om ‘honger te sparen’, is het lastiger om naar je hongergevoel te luisteren. Je hebt immers flinke trek. De kans is groot dat alle remmen los gaan en je je misschien zelfs misselijk eet. Voorkom dat je jezelf overeet door gedurende de dag voldoende te eten.
2. Weersta de ‘alles of niets’ mentaliteit
Het is oké om te genieten van lekkernijen, maar je hoeft niet de hele doos met kerstkoekjes leeg te eten. Geloof ons: na een paar koekjes is je gezonde eetpatroon écht niet verpest. Wees je liever bewust van waar je wel en niet intens van geniet. Na een paar koekjes smaakt de lekkernij vaak vaak niet meer zo lekker als bij het eerste koekje. Kies voor de lekkernij die jij écht lekker vindt en laat de rest voor een andere keer. Een oefening om je hier bewust van te worden is door jezelf op verschillende momenten af te vragen: geniet ik écht van deze lekkernij?
3. Luister naar je lichaam
Tijdens het eetgelegenheid kan het verleidelijk zijn om door te blijven eten, zelfs als je al vol zit. Het eten staat immers voor je neus. Luister naar je lichaam en stop met eten wanneer je voldaan bent. Probeer de gewoonte om door te eten te weerstaan. Het is geen wedstrijd, en niemand verwacht dat je jezelf overeet.
5. Hydrateer tussen de bubbels door
Houd je vochtbalans op peil door regelmatig water te drinken, vooral tussen de alcoholische drankjes door. Hydratatie helpt niet alleen om je dorst te lessen, maar het kan ook helpen bij het verminderen van onnodige snackneigingen.
7. Geniet zonder schuldgevoel
Last but not least, geniet zonder schuldgevoel. Het draait allemaal om balans en het maken van bewuste keuzes. Als je geniet van een stukje taart, doe het dan met volle teugen en waardeer het moment zonder je schuldig te voelen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.