Soms zit je op het kleinste kamertje en dan lukt ‘nummer twee’ gewoon niet. Maar, echt niet. Dan rijst de vraagt op: wat kun je doen? Soms wordt bepaald eten aangeraden omdat het laxerend zou werken. Kan dat? En zo ja, wat kun je dan eten?
Heb je last van verstopping, dan gaat het poepen moeilijk. We spreken van obstipatie als je minder dan drie keer per week poept en daarbij klachten ervaart als buikpijn en buikkrampen. De oorzaak is vaak te weinig drinken, te weinig vezels of te weinig bewegen. Maar wat als je de kraan genoeg laat lopen, je bord vaak vult met groente (vezels!) en volkorenbrood (vezels) en ook regelmatig de benenwagen pakt? Ga voor laxerende voeding! Tenminste, dat wordt gezegd.
Van koffie tot pruimen
Ben jij benieuwd welk eten laxerend werkt? Van ontbijtkoek tot appelsap, van pruimen tot lijnzaad en van koffie tot popcorn. Het zou allemaal de stoelgang makkelijker maken, als je het internet moet geloven. Maar helaas, dat is van al deze producten nog niet bewezen. Dat betekent niet dat voeding geen handje kan helpen en er helemaal geen eten laxerend werkt.
Welk eten werkt laxerend?
Het belangrijkste: eet voldoende vezels. Die werken in de darm als een soort spons, waardoor ze water opnemen. Dit houdt de ontlasting zacht en soepel. En ze zorgen ervoor dat de darmen in beweging blijven. Prop je mandje nu niet vol met volkorenbrood, maar kies een breed scala aan gezonde vezels. Van broccoli tot boekweit en van adukibonen tot hazelnoten. Kies wel zoveel mogelijk onbewerkte producten en trap niet in de term ‘vezelrijk’ op een etiket, want hoe meer een product is bewerkt, hoe minder goede vezels erin zullen zitten.
Meer Gezondnu? Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
