Vroeg opstaan: de één zweert erbij, voor de ander is het een ware nachtmerrie. Word je al moe bij de gedachte om de wekker een uurtje eerder te zetten? Zonde! Want eerder opstaan kan vele voordelen hebben – mits je voldoende slaap hebt gehad. En om deze voordelen te ervaren hoef je écht niet om 5 uur al je bed uit te rollen. Wij geven je 4 redenen om eerder op te staan.
Na drie keer snoozen met moeite je bed uitkomen, met een loodzwaar lijf je kleren aantrekken om vervolgens met je duffe slaaphoofd de deur uit te gaan. Dat kan anders en de oplossing is simpel. Deze redenen overtuigen dat eerder opstaan helemaal niet zo erg is.
1. Meer tijd voor jezelf
Een half uur eerder opstaan betekent een half uur meer tijd voor jezelf. Je krijgt de kans om écht wakker te worden voordat je doorraast in de dagelijkse verplichtingen. Zo kun je in de ochtend iets doen wat je rust geeft of waar je blij van wordt. Denk aan yoga, journallen, lezen of wandelen. Activiteiten waar je anders misschien niet eens aan toe komt.
2. Je bent gezonder
Ochtendmensen nemen meer tijd voor hun ontbijt en hebben hierdoor gedurende de dag minder last van snaaitrek. Mensen die eerder opstaan eten meer fruit en minder fastfood dan avondmensen. Het BMI van ochtendmensen is daardoor lager blijkt uit een onderzoek van het Amerikaanse National Institutes of Health. Kun je een ochtendmens worden als je van nature een avondmens bent? Daar schreven we over in dit artikel.
3. Je bent productiever
Heb je in de ochtend eerst een flinke kop koffie nodig om op te starten? Als je vroeg opstaat dan komt de energie vanzelf. Een gezond ontbijt voorziet je lichaam van alle voedingstoffen voor een energieke start en de rust van de ochtend zorgt voor rust in je hoofd. Eerdat je op je werk verschijnt staan je hersenen al helemaal aan. Die trage start met een flinke slok koffie is verleden tijd.
4. Minder stress
Wij Nederlanders zijn kampioen in haasten. Elke ochtend een race tegen de klok om nét op tijd de deur uit te gaan. Stressvoller kun je de dag niet beginnen. Eerder opstaan staat gelijk aan minder stress. Fijn, want deze onverwachte klachten van stress kun je zo voorkomen. Opstaan voordat de rest van de wereld wakker zorgt voor rust en stilte. Tijd om na te denken én wakker te worden.
Moeite met vroeg opstaan? Deze tips gaan je helpen om met gemakt in de vroege uurtjes je bed uit te komen.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
