Abonneer Aanmelden

Bewegen

Sport je elke week hetzelfde? Dít is waarom variatie je leven kan verlengen, volgens Harvard-onderzoek
Bewegen |
Sport je elke week hetzelfde? Dít is waarom variatie je leven kan verlengen, volgens Harvard-onderzoek
Elke dinsdagavond je vaste rondje hardlopen, elke vrijdagochtend naar dezelfde les in de sportschool. Routine is fijn, het geeft houvast en je weet wat je kunt verwachten. Maar wat als die voorspelbaarheid je gezondheidswinst juist beperkt? Een gigantisch, 30 jaar durend Harvard-onderzoek, gepubliceerd in het prestigieuze tijdschrift BMJ Medicine, komt met een haast revolutionaire conclusie: variatie in je sportroutine is de sleutel tot een langer en gezonder leven.
Voeding en herstel rondom Hyrox prestaties
Bewegen |
Voeding en herstel rondom Hyrox prestaties
Hyrox vraagt veel van je lichaam doordat het hardlopen en krachtstations combineert. Daardoor raken glycogeen, vochtbalans en spieren tegelijk belast. Voeding rond training en wedstrijden bepaalt hoe stabiel je tempo blijft. Het bepaalt ook hoe snel je herstelt na een zware sessie. Een goed plan start met voldoende energie door de dag heen. Daarna kijk je naar de timing rondom inspanning. Tot slot stem je herstelvoeding af op de volgende trainingsdag. Dit helpt vooral als je meerdere keren per week traint. Het helpt ook als je herstel trager wordt en je benen zwaar blijven aanvoelen. Met slimme keuzes in eten, drinken en supplementen pak je dit gericht aan. Zo voorkom je energietekort tijdens een race. Dat energietekort leidt vaak tot een plotse daling in tempo en techniek. 
Stop met planken: een personal trainer onthult 4 effectievere core-oefeningen voor 50-plussers
Bewegen |
Stop met planken: een personal trainer onthult 4 effectievere core-oefeningen voor 50-plussers
Sterk blijven boven de 50? Met deze vier oefeningen train je je buik en rug zonder te hoeven planken.
De sleutel tot blijvend afvallen? Dat doe je volgens onderzoek veel effectiever samen
Bewegen |
De sleutel tot blijvend afvallen? Dat doe je volgens onderzoek veel effectiever samen
Je wilt gezonder leven, die extra kilo's kwijt, maar het volhouden in je eentje is een enorme uitdaging. Na een paar weken verslapt de motivatie en val je terug in je oude patroon. Herkenbaar? Dan is er goed nieuws. De sleutel tot blijvend succes is misschien veel eenvoudiger en leuker dan je denkt: zoek support bij anderen.
Krachttraining en pilates te jong en hip? Zeker niet! Zelfs Martha Stewart (84) doet het.
Bewegen |
Krachttraining en pilates te jong en hip? Zeker niet! Zelfs Martha Stewart (84) doet het
Martha Stewart is, op 84-jarige leeftijd, het levende bewijs dat leeftijd slechts een getal is als het op fitness aankomt. Ondanks haar drukke schema met talloze zakelijke ondernemingen, constante reizen en een hectisch woon-werkverkeer, maakt ze bijna elke dag tijd vrij om te sporten. En ze is niet van plan om het rustiger aan te doen.
Hoe boksen je lichaam én brein sterker maakt als vrouw
Bewegen |
Hoe boksen je lichaam én brein sterker maakt als vrouw
Ontdek waarom steeds meer vrouwen boksen. Het is dé full-body workout die niet alleen je lichaam traint, maar ook stress vermindert en je zelfvertrouwen een boost geeft.
Een sterke core voor €25: het populaire pilates-board van Action is opnieuw op voorraad
Bewegen |
Een sterke core voor €25: het populaire pilatesbord van Action is terug op voorraad
Reformer Pilates is populairder dan ooit, en terecht. Wie de trend een beetje volgt, weet dan ook dat het betaalbare pilatesbord van Action de vorige keer binnen de kortste keren was uitverkocht. Goed nieuws voor iedereen die misgreep: het is eindelijk weer op voorraad en biedt een voordelige manier om aan een sterke core te werken.
Een recept voor een wandeling: waarom Erasmus MC patiënten het park in stuurt
Gezondheid |
Een recept voor een wandeling: waarom Erasmus MC patiënten het park in stuurt
Stel je voor. Je komt bij de specialist in het ziekenhuis voor je hart, je cholesterol of je diabetes. Na het consult krijg je een recept mee. Je verwacht een doosje pillen, maar in plaats daarvan krijg je een medicijndoosje met de tekst: ‘Wandelen - 20 weken - minimaal 1x per week’. De bijwerkingen? Meer energie, beter slapen, nieuwe vrienden en minder stress.
Zo fop je je brein: de nieuwe wetenschappelijke truc die elke workout lichter laat voelen
Bewegen |
Zo fop je je brein: de nieuwe wetenschappelijke truc die elke workout lichter laat voelen
Je bent halverwege je hardloopronde en je benen voelen als lood. Je brein schreeuwt: ‘Stop er maar mee, dit is te zwaar!’ Terwijl de persoon naast je fluitend voorbij lijkt te komen. Het verschil zit hem in conditie, natuurlijk. Maar wat als het verschil ook voor een groot deel tussen je oren zit? Nieuw, fascinerend onderzoek laat zien dat dit inderdaad het geval is. En beter nog: ze hebben een manier gevonden om je brein te ‘hacken’, zodat sporten direct makkelijker voelt.
Begin je weer met sporten na je 40e? Dan is dit de pijnlijkste valkuil (en de 2 regels om hem te vermijden)
Bewegen |
Begin je weer met sporten na je 40e? Dan is dit de pijnlijkste valkuil (en de 2 regels om hem te vermijden)
Je hebt de knoop doorgehakt. Dit wordt het jaar van jouw sportieve comeback. Vol goede moed trek je je oude hardloopschoenen aan. In je hoofd zie je jezelf alweer die 5 kilometer vlammen, net als vroeger. En dan... de realiteit. Na 400 meter sta je hijgend stil, met een steek in je zij en een ego vol deuken. Dit is de pijnlijkste valkuil waar bijna iedereen na zijn 40e in trapt: de botsing tussen je geheugen en je lichaam. Maar volgens personal trainer en ervaringsdeskundige Jason Smith – die zelf op zijn 50e zijn comeback maakte – is dit niet het einde. Het is juist het perfecte startpunt. Als je maar de twee gouden regels volgt om deze valkuil voorgoed te vermijden.
Waarom schaatsen op natuurijs gezonder is voor je lichaam dan een rondje hardlopen
Bewegen |
Waarom schaatsen op natuurijs gezonder is voor je lichaam dan een rondje hardlopen
Zodra het kwik daalt en de eerste sloten dichtvriezen, gebeurt er iets met ons. De schaatsen worden uit het vet gehaald en we trekken massaal de natuur in. En hoewel die koek-en-zopie natuurlijk erg gezellig is, doet die tocht over het natuurijs veel meer voor je dan je denkt.
De sleutel tot betere seks? Die vind je in je bekkenbodem
Bewegen |
De sleutel tot betere seks? Die vind je in je bekkenbodem
Denk je bij bekkenbodemoefeningen vooral aan het ophouden van je plas na de bevalling? Dan mis je misschien wel het best bewaarde geheim voor een beter seksleven. Die onzichtbare spiergroep daaronder is namelijk niet alleen een praktische 'hangmat' voor je organen, maar ook een directe schakelaar voor meer genot, intensere orgasmes en minder pijn. Het is tijd om je meest onderschatte 'super-spier' te ontdekken én te trainen.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.