Als het coronavirus ons iets heeft geleerd, is dat gezondheid boven alles gaat. Toch hangt er aan veel gezonde zaken een prijskaartje. Maar dat hoeft niet! We presenteren je vijf simpele manieren om je gezondheid te boosten. Gratis en voor niets.
1. Duik vaker onder de lakens
Seks hebben boost in alle opzichten je gezondheid. Van een vrijpartij ga je lekkerder slapen, verdwijnt stress en krijgt je weerstand een flinke oppepper. En dat voor niks! Seks heeft zelfs een pijnstillende werking. De endorfine die tijdens het vrijen vrijkomt, is te vergelijken met een natuurlijke paracetamol.
2. Was je handen voor je gezondheid
Dat handen wassen heel belangrijk is voor het voorkomen van infecties, heeft het coronavirus ons de afgelopen jaren wel duidelijk gemaakt. Goed handen wassen doe je door je handen eerst nat te maken, ze vervolgens te wassen met gewone zeep en je handen daarna af te drogen met een droge, schone handdoek. Vergeet ook niet de ruimte tussen je vingers.
3. Tank vitamine D
Zon! Vitamine D! Dit is de tijd van het jaar om je vitamine D-voorraad weer langzaam aan te vullen. Kost geen cent, behalve tijd in de buitenlucht. Deze vitamine is belangrijk voor sterke botten en tanden en je immuunsysteem. Elk zonnestraaltje is mooi meegenomen voor je gezondheid, maar wie echt vitamine D wil tanken doet er goed aan om elke dag een kwartier tot halfuur naar buiten te gaan als de zon schijnt. Let er op dat je je hoofd en armen niet bedekt – anders kan je lichaam deze onmisbare vitamine niet aanmaken. Rond lunchtijd is de zonkracht het hoogst, dus dit is hét moment om naar buiten te gaan. Blijf je langer buiten, dan is het natuurlijk wel belangrijk om je huid goed te beschermen met een zonnebrandcrème.
4. Drink uit de kraan
Skip de frisdranken, sapjes en zuiveldranken. Het ligt voor de hand, maar het goedkoopste drankje voor je gezondheid komt gewoon uit de kraan. Voldoende water drinken is bovendien belangrijk, want het houdt je vochtbalans op peil en dat zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren.
5. Mediteer voor je gezondheid
Ontspanning is goed voor ons lichaam en ook onze hersenen hebben soms een break nodig. Mensen die van mediteren een dagelijks onderdeel van hun leven maken, zijn meer gefocust en hebben meer rust in hun hoofd. Begin met tien minuten aandachtstraining. Dwaal niet terug naar het verleden, fantaseer niet over de toekomst en ga niet op de automatische piloot verder, maar concentreer al je aandacht op je lichaam.
