Het einde van de zomer nadert, de vakantie zit erop en scholen openen weer hun deuren. De maand september is nu echt gestart! En een nieuwe maand, betekent nieuwe doelen om je op te focussen. De checklist van september helpt je een handje.
De checklist van september
Groen en gezond de maand september doorkomen? Vink dan de vijf uitdagingen van deze maand af:
1. Kom in beweging
Heb jij deze zomer ook genoten van lekkere drankjes op het terras of lange barbecueavonden met vrienden en familie? September is de ideale maand om weer in beweging te komen. Maak elke avond na het eten een wandeling en pak voor elke afstand onder de 5 kilometer de fiets. Hier lees je meer tips hoe je eenvoudig aan meer beweging komt.
2. Pas je slaapritme aan
De vakantie is voorbij en de plicht roept. Zorg dat je lichaam een paar dagen de tijd krijgt om aan een nieuw ritme te wennen. Dan heb je het juiste slaapritme snel weer onder de knie.
Tip: Zorg dat je lichaam een paar dagen de tijd krijgt om aan een nieuw ritme te wennen. Dan heb je het juiste slaapritme snel weer te pakken. We hebben gemiddeld zeven/acht uur slaap per nodig, dus tellen maar! Zoek overdag zoveel mogelijk de buitenlucht op, zodat ‘s avonds je ogen sneller dichtvallen. Omdat het langer licht is in de zomer is het belangrijk om het al zo vroeg mogelijk donker te maken in huis. Dit bevordert namelijk de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
3. Smaakbommetjes van september
Nieuwe maand, nieuwe seizoensgroenten. Deze maand kun je genieten van allerlei verse lekkernijen, zoals aubergine, broccoli, pompoen en rode kool. In september kan het nog best lekker bbq-weer zijn, dus wat dacht je van heerlijke spiesen met gegrilde aubergine? Meer verrassende recepten met aubergine check je hier.
4. Bezoek een pompoenboerderij
Het najaar is in zicht en dat betekent dat veel pompoenboerderijen hun deurenweer openen. Struin tussen de knaloranje bommen en scoor een exemplaar om mee naar huis te nemen. Nieuwsgierig naar toffe adresjes? Stay tuned, want in het aankomende oktobernummer van Gezondnu tippen we je een paar leuke locaties die het bezoeken meer dan waard zijn.
5. Verboden te verspillen
Bruine bananen of droge boterhammen weggooien? Zonde! Daag jezelf uit en doe mee aan de Verspillingsvrije Week van 11 t/m 17 september 2023. Tips nodig? Op gezondnu.nl delen wij hoe je je vriezer gebruikt als een pro en tippen wij je hoe je lekker kookt met kliekjes.
Meer inspirerende tips? Check dan de rubriek ‘Gezond & Groen’ in het septembernummer van Gezondnu. Iedere maand tipt redacteur Melanie haar groene en gezonde ontdekkingen met je.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
