Menstruatiepijn? 5 fijne oefeningen

Oh jippie, het is weer die tijd van de maand. Je menstruatie is gestart! Voor sommigen betekent dat buikkrampen, rugpijn en hoofdpijn. Het liefst kruip je dan op de bank met een reep chocolade en Netflix. Bewegen? Echt niet! Doe het wel, want sommige oefeningen kunnen je menstruatiepijn temperen.

Een dag in bed blijven liggen is niet je enige optie als het weer die tijd van de maand is. Sterker nog: als je weet welke oefeningen het beste zijn tijdens je menstruatie, kun je allerlei PMS-klachten temperen. Vermoeidheid, lage rugpijn, buikkrampen, hoofdpijn … Probeer deze oefeningen om je je zo fit mogelijk te voelen tijdens de ergste blehh-dagen van de maand. En: experimenteer vooral en vind uit welke oefeningen voor jou werken.

1. Tegen buikpijn – de booghouding

Een kruik, een warm bad of een dampende kop kamillethee. Daar zeg je volmondig ‘ja’ tegen als je buikkrampen hebt. Zeg ook ‘ja’ tegen deze oefening:

2. Tegen rugpijn – de sfinx

Zit de pijn vooral in je rug? Het liefst blijf je dan op bed liggen, maar deze oefening helpt veel beter:

3. Tegen stress – de halve duif

Heb is het clichébeeld van een vrouw met menstruatie: iemand die chagrijnig reageert op alles. We hoeven niet uit te leggen dat dat echt niet zo hoeft te zijn, maar ja, veel vrouwen zijn tijdens hun menstruatie gevoeliger voor stemmingswisselingen. Deze oefening kan helpen tegen stress en geestelijke onrust:

4. Tegen obstipatie – kat-koe stretch

Deze oefening masseert de organen in je buik: ideaal tegen obstipatie. Als je menstruatiecyclus de laatste week nadert, kun je daar last van krijgen. Hormonen hebben immers ook effect op je darmen! Deze oefening helpt ook bij rugpijn en hoofdpijn.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

5. Tegen hoofdpijn – kindhouding

Nog zo’n vervelende klacht die vaak tijdens de menstruatie opdoemt: hoofdpijn. Probeer dan eens de child’s pose: