Pilates een suffe sport? Niets is minder waar. Wie weleens pilates heeft geprobeerd weet dat deze sport flink wordt onderschat. Wij vertellen je waarom je vaker je fitnessmat uit wil rollen voor een pilates work-out.
Pilates wordt vaak vergeleken met yoga. Hoewel de twee bewegingsvormen veel overeenkomsten hebben zijn er ook enorme verschillen. Van yoga weten we dat het vele voordelen heeft voor onze gezondheid. Maar vanwaar die hype rondom pilates? Waarom is pilates zo gezond? Wij delen 5 gezonde voordelen van pilates.
Reden 1: Pilates is een fullbody work-out
Wie denkt dat pilates een lichte versie van een work-out is heeft het mis. Ook bij pilates kun je je spieren flink voelen branden. Natuurlijk is dit niet te vergelijken met de intensiteit van een HIIT work-out, maar je kunt je spieren zeker versterken met het doen van pilates. Bij pilates ligt de focus op je core en stabiliteit. Door dit te trainen help je je lichaam werken aan een goede houding.
Reden 2: Revalideren met pilates
Pilates is niet zomaar een sport. De oorsprong van pilates ligt in de Eerste Wereldoorlog. Ondernemer Joseph Pilates bedacht de pilatesmethode om gewonde oorlogsveteranen sneller te helpen revalideren. Door een combinatie van bewustwording, beweging en ademhaling konden de veteranen hun spieren verstevigen. Met succes want de oefeningen werden opgepikt door de balletwereld. Het uitvoeren van oefeningen vanuit de buikspieren is essentieel voor een goede balans, pilates is daarom een belangrijk onderdeel van ballet.
Reden 3: Verminder je stressklachten
Pilatus is gezond voor je lichaam én voor je geest. Een goede ademhaling is een belangrijk onderdeel binnen pilates. Door bij elke oefening goed door te ademen krijgen je spieren voldoende zuurstof om de pilates oefeningen goed uit te voeren. Waar je bij een andere sport onbewust je adem in houdt bij inspanning focust pilates op het bewust in- en uitademen bij elke beweging. Zoals we eerder al schreven is een goede ademhaling onmisbaar voor een goede sportprestatie. Maar niet alleen je fysieke gezondheid heeft baat bij een goede ademhaling. Door te focussen op je ademhaling verminder je ook stress. Voor wie last heeft van stressklachten is pilates dus zeker het proberen waard.
Reden 4: Minder kans op blessures
Last van gewrichtsproblemen? Pilates kan je helpen om je lijf soepel te blijven bewegen. Een goede uitvoering van oefeningen verkleint de kans op een blessure. Pilates combineert een goede lichaamshouding met een goede ademhaling en langzame, bewuste bewegingen vanuit je core. Waar je bij andere sporten focust op snelheid, repetities of tijd ligt de focus bij pilates op een goede uitvoering. Wil je meer spiermassa wil opbouwen of juist je conditie trainen? Ook dan kan pilates daarom een goede toevoeging zijn aan je sportschema. Bye bye blessures.
Reden 5: Train je lenigheid
Kun je wel wat lenigheid gebruiken? Ook kan is pilates die uitkomst. Dit onderzoek met volwassenen naar de effectiviteit van pilates toont aan dat je lichaam flexibeler en leniger kan worden door pilates. Meer tips om leniger te worden? Bekijk hier ons stappenplan.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
