Je leest het goed, tot 40.000 kankergevallen per jaar kunnen worden voorkomen in Nederland. Uit een onderzoek van het TNO, in opdracht van KWF Kankerbestrijding, blijkt dat een derde van alle kankergevallen in Nederland wordt veroorzaakt door een ongezonde leefstijl of een ongezonde leefomgeving. Het goede nieuws? Dit betekent dat we met de juiste maatregelen de kans op kanker flink kunnen verkleinen. Maar waar valt de grootste gezondheidswinst te behalen? Hoe kunnen we kanker voorkomen?
Om een perspectief te geven, 25% van alle kankergevallen in Nederland kan worden toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Dit wordt opgesplitst in verschillende oorzaken, namelijk roken (16%), ongezonde voeding (5%), overgewicht (4%), weinig beweging (2%) en alcohol (1%). Naast leefstijlgewoontes deed het TNO ook onderzoek naar omgevingsfactoren. Zo hebben blootstelling aan UV-stralen, fijnstof, infecties zoals het HPV-virus, het wel of niet geven van borstvoeding of het gebruiken van orale anticonceptie onder andere invloed op de kans op het ontwikkelen van kanker. Van de omgevingsfactoren heeft zonlicht de grootste invloed: 5% van alle kankergevallen wordt toegeschreven aan te veel blootstelling aan UV-stralen. Hoe kun je kanker voorkomen?
Dít kun je doen om de kans op kanker te verkleinen
Stop met roken
Klinkt voordehand liggend. Maar voor rokers is stoppen niet zo makkelijk. In dit artikel geven we je tips om te stoppen met roken. Meer motivatie? Hier lees je wat er in je lichaam gebeurt zodra je stopt met roken. Spoiler: je lichaam begint al na 24 uur met het schoonmaken van je longen.
Bescherm je huid tegen de zon
Ga je de zon in? Smeer je huid dan in met een laagje zonnebrandcrème. Ja, ook in de winter! Niet voor niets verbranden we vaak op wintersport.
Eet gezond
5% van alle kankergevallen in Nederland wordt toegeschreven aan een ongezond eetpatroon. Waar valt de grootste winst te behalen in je voedingspatroon? Eet voldoende fruit en groente, eet en drink voldoende zuivel en zorg dat je voldoende vezels binnenkrijgt. Daarnaast kun je rood vlees, bewerkt vlees en alcohol beter wat vaker laten staan.
Voldoende bewegen
Wandelen, fietsen, hoelahoepen, padellen of yoga. Welke vorm van beweging je doet maakt niet zoveel uit. Het gaat erom dat je lichaam in beweging is. De regel van de Gezondheidsraad luidt: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Heb je weinig tijd om te sporten? Lees hier of het zin heeft om één keer per week voor een work-out te gaan.
Vaccineren tegen HPV
Een besmetting met het Humaan Papillomavirus kan baarmoederhalskanker veroorzaken. Wil je deze vorm van kanker voorkomen? Dan kun je je laten vaccineren met het HPV-vaccin. In dit artikel vertellen we je alles wat je wil weten over dit vaccin.
Verminder fijnstof in je woning
Door huishoudelijke activiteiten komt een heleboel fijnstof vrij. Onder andere bij het stoken van de houtkachel, het branden van kaarsen en bij het koken komt fijnstof vrij. Fijnstof tijdens het koken verminderen? Wij geven je 7 tips.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
