Dezelfde routine, dezelfde taken en dezelfde omgeving kunnen je enthousiasme om uit bed te springen in de ochtend verminderen. De dagen worden voorspelbaar en er gebeuren weinig nieuwe dingen: je raakt in een sleur. Gelukkig zijn er tal van manieren om de sleur te doorbreken en wat pit aan je dag toe te voegen. Maar wist je dat diezelfde sleur (met mate) ook ergens goed voor is? Wij vertellen je waarom én we geven je 15 anti-sleur ideeën om je sleur zo nu dan te doorbreken.
Waarom een sleur best wel efficiënt is
We hebben vaak negatieve associaties met het in een sleur. Maar deze vorm van regelmaat en voorspelbaarheid heeft ook een aantal voordelen. Zo kan een vaste routine je het gevoel van stabiliteit en zekerheid geven. Daarnaast zorgt een ochtendroutine of je dagelijkse schema van opstaan, naar je werk gaan, sporten en eten koken ervoor dat je dagelijkse taken efficiënter uit kan voeren. Je hoeft niet meer na te denken over wat je die dag gaat doen en welke stappen je onderneemt. Na het poetsen van je tanden pak je automatisch je haarborstel en vervolgens loop je zonder erbij na te denken de trap af om je ontbijt te maken. Vervolgens trek je bij thuiskomst automatisch je sportschoenen aan Fijn! Het zou enorm veel energie kosten als je bij al deze stappen bewust stilstaat. Het automatisme in deze handelingen kan tijd en energie besparen, waardoor er ruimte ontstaat voor andere activiteiten of ontspanning.
25 anti-sleur ideeën
Hoewel het fijn is om te weten dat een sleur best wel handig kan zijn, is het ook nuttig om deze sleur af en toe te doorbreken. Dat kan je nieuwe inzichten, creativiteit en nieuwe ervaringen bieden. Hier zijn 25 ideeën:
1. Probeer een nieuwe hobby
Kies iets waar je altijd al nieuwsgierig naar was, of het nu schilderen, tuinieren of dansen is. Je hoeft er niet gelijk goed in te zijn en het hoeft al helemaal niet perfect. Het gaat erom dat je iets nieuws probeert. Geef deze gezonde hobby’s bijvoorbeeld eens een kans.
2. Start een themaproject
Voeg wat creativiteit toe aan je dagelijkse werkzaamheden door themaprojecten te introduceren op je werk. Dit kan de samenwerking verbeteren en de routine doorbreken.
3. Spontane roadtrip
Plan geen uitgebreide reis, maar pak een tas vol lekkere snacks en broodjes en gaop een spontane roadtrip. Ga naar het dichtstbijzijnde treinstation, stap de auto in of pak de fiets. Kies een startpunt en laat je nieuwsgierigheid de route bepalen. Of laat de routebepalen door een dobbelsteen. Gooi je 6? Dan neem je de 6e afslag.
4. Experimenteer in de keuken
Heb je week in, week uit dezelfde menukaart in jouw keuken? Probeer eens nieuwe recepten uit en experimenteer met verschillende keukens. Ga een middagje bakken of versier een taart à la Heel Holland Bakt.
5. Doe vrijwilligerswerk
Help een ander! Vrijwilligerswerk kan je een gevoel van voldoening opleveren. Laat je overigens niet afschrikken door het woord ‘werk’ in vrijwilligerswerk. Een simpele, kleine daad kan al wonderen verrichten. Probeer bijvoorbeeld deze 7 originele dingen die je kunt doen voor een ander.
6. Digitale detox
Allemaal leuk en aardig, al die ideeën om eens een andere activiteit te ondernemen dan je dagelijkse routines, maar komt er ook echt wat van? We moeten toegeven: we laten ons iets te vaak afleiden door onze telefoon. Alle technologie aan de kant dus! Je zult er verstelt van staan hoe langzaam je avond opeens gaat.
7. Leer een nieuwe taal
Verbreed je wereldbeeld en leer een nieuwe taal. Iets nieuws leren is fijn voor je hersenen: wanneer je iets nieuws leert maken je hersenen veel nieuwe verbindingen aan, je groeit als persoon. En dat geeft ons een voldoen gevoel. Meld je aan voor een taalcursus of download Duo Lingo. Onze tip: kies een taal van een land waar jij weleens heen gaat of zou willen gaan. Kun je gelijk je nieuwe skills in praktijk oefenen.
8. Doe een nieuwe sport
Hardlopen, yoga, fietsen en krachtraining kennen we inmiddels. Doe eens iets nieuws! Ga boulderen, padellen, badmintonnen of korfballen. Waar je je vooruitgang bij je huidige sport een beetje blijft haken is er bij een nieuwe sport nog een enorme groeipotentie. Vooral de eerste keer dat je een sport doet (en de paar keren daarna) zul je merken dat je snel vooruitgang boekt. En dat is nu juist waar onze hersenen zo van houden:
9. Maak een fotoalbum:
Hoe fijn is het om door een fotoalbum van vroeger te bladeren. Van onze kindertijd hebben we vaak boeken vol met foto’s. Tegenwoordig leven deze allemaal in onze telefoon. Hoe vaak ga jij door deze mapjes heen om herinneringen op te halen? Waarschijnlijk niet heel vaak. Neem de tijd om door oude foto’s te bladeren en een album samen te stellen dat herinneringen ophaalt. Een fotoalbum pak je er sneller bij dan het mapje foto’s op je telefoon.
10. Lees eens een boek buiten je comfortzone
Kies een boek van een genre dat je normaal gesproken niet zou lezen. Het kan je verrassen en je perspectief verbreden. Probeer ook eens een non-fictieboek. Een boek als Sorry, Schatje van Anne de Jong of Krachtvoer voor vrouwen van Hetty Crèvecoeur kun je nieuwe inzichten krijgen.
11. Neem de tijd voor een wandeling
Even snel een blokje om tussendoor? Nee! Zie je wandeling als een uitje. Trek je favoriete wandelkleding aan, kies een mooie locatie en trek echt de tijd uit voor een lange wandeling. Wist je dat je je wandeling ook kunt inzetten als meditatie? Hier lees je hoe je dat doet.
12. Doe een danscursus
Leer dansen, alleen of met een partner. Dansen is niet alleen leuk, maar het is ook een geweldige manier om actief te blijven. Probeer verschillende dansstijlen uit om uit te zoeken wat bij jou past.
13. Plan een thema-avond
Organiseer een thema-avond met vrienden of familie, waarbij iedereen verkleed komt volgens een bepaald thema. Ook kun je een dinertje in een bepaald thema geven. Kies bijvoorbeeld een kleur en laat iedereen een gerecht in die kleur meenemen. Of ga voor een thema als flower-power, Hawaïaans of oud-Hollands.
14. Verander je omgeving:
Geef je huis een kleine make-over. Herorganiseer meubels of schilder een muur in een andere kleur. Breng een bezoekje aan de kringloopwinkel en scoor een setje nieuwe decoratie. Niet helemaal in jouw stijl? Veel dingen als vazen, kandelaars, bijzettafeltjes of kastjes kun je een eigendraai geven door ze simpelweg te verven of op te schuren.
15. Organiseer een picknick
Pak een mand in met lekkernijen en ga naar een park voor een ontspannen picknick. Ga samen met vrienden of familie of neem een boek of tijdschrift mee om te genieten van de rust in de natuur. Met deze tips zorg jij voor een geslaagde picknick.
Meer Gezondnu? Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Afbeelding: Gary Barnes via Pexels
