Rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten in Nederland. Acht op de tien mensen krijgen er ergens in hun leven mee te maken. Gelukkig is het in veruit de meeste gevallen niet ernstig en gaat het vanzelf weer over, vaak binnen weken. Toch kan rugpijn flink in de weg zitten, en bij sommige mensen wordt hij chronisch. Wat helpt is meestal niet wat mensen denken: rust en ontzien werkt averechts, beweging en geleidelijke opbouw juist niet.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van rugpijn. Wat zijn de meest voorkomende oorzaken (overbelasting, slechte houding, langdurig zitten, te weinig beweging, stress), wat helpt bij acute rugpijn (in beweging blijven, pijnstillers indien nodig, geleidelijk opbouwen) en wat helpt bij chronische rugpijn (specifieke oefentherapie, mindfulness-based aanpak, pijneducatie)? Ook lees je over rugpijn in de overgang en bij ouder worden, het belang van een sterke buik- en rugmusculatuur, en wanneer rugpijn juist wel een signaal is om de huisarts te bezoeken.

Een handzame regel: blijf in beweging, ook met pijn. Rusten verlengt de klacht in plaats van hem op te lossen. Ga wandelen, blijf zoveel mogelijk je dagelijkse activiteiten doen, en bouw geleidelijk op naar krachtoefeningen voor rug en buik. Bij rugpijn met uitstraling tot in je benen, plotseling controleverlies van blaas of darmen, of pijn die 's nachts erger wordt, neem direct contact op met je huisarts.